Hvis du er bekymret eller har blitt diagnostisert med høyt kolesterol, bør du snakke med legen din om tiltak du kan gjøre for å redusere det dårlige kolesterolet. Behandlingsmuligheter inkluderer kosthold, mosjon og kosttilskudd for å redusere fettinntaket og opprettholde riktig vekt. Hvis du fremdeles ikke kan kontrollere kolesterol, kan legen forskrive en kolesterol medisiner.

Diett

Ifølge American Heart Association, en diett lavere i fett og høy i fiber kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Diett justeringer inkluderer å erstatte mettet fett med enumettet og flerumettet fett. Bare tillate opptil 10 prosent av kaloriforbruket skal komme fra mettet fett. Øke vanninntaket og redusere alkohol og røyking, som begge er kjent for å øke hjertesykdom. Øk mengden av fiber du spiser enten gjennom frisk frukt og grønnsaker eller en høy fiber, lav-fett frokostblanding. Kontroller at frokostblanding er lav i sukker også.
Spis magert kjøtt og redusere antall eggeplommer du spiser eller bruker i matlaging. Fiskeoljer er høy i omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere kolesterol. Øk mengden av tunfisk, makrell, laks og sild du spiser. Du kan også ta en fiskeolje supplement.

Trening

Vær aktiv. Dette bidrar til å opprettholde en sunn vekt og forbedre hjerte styrke. Velger å gå og ta trappene når du kan. En blokk på vei til lunsj forbrenner kalorier og får blodet flyter. Sykle til å returnere en film. Prøv å finne en aerobic aktivitet som du liker for eksempel svømming, sykling eller gange. Gjør denne aktiviteten som en aerobic trening minst tre ganger i uken i en halv time. Når du gjør en aerobic trening, vil du få pulsen opp til minst 70 prosent av sin maksimale hastighet.

Medisinsk Handling

Når diett og mosjon er ikke nok til å senke kolesterolnivået, kan legen forskrive en kolesterol medisiner. Mange legemidler som brukes i USA kalles statiner, som hindrer kolesterol dannes i leveren. En annen narkotika klasse kalt harpiks hjelpe tarmen kast kolesterol ved å skape mer galle som brukes i fordøyelsen. Fibrater lavere triglyserider og kan noen ganger øke gode kolesterolet. Niacin kan være foreskrevet som et kosttilskudd for å bidra til lavere kolesterol. Bruk alle medisiner som anvist av legen din og søke medisinsk konsultasjon for eventuelle bivirkninger.