Digidexo.com

Skulder Therapy etter operasjonen

Skulder Therapy etter operasjonen


For å oppnå full restitusjon etter skulderkirurgi og forhindre arrdannelse eller ytterligere komplikasjoner, er det viktig å utvikle en behandlingsplan med ortopedisk kirurg og fysioterapeut. Basert på den type skulder kirurgi, vil du ha et bestemt sett av daglige strekninger, øvelser og styrketrening teknikker for å følge. Treningstid og mengden varierer, men American Academy of Orthopaedic Surgeons anslår at de fleste vil trenge å engasjere seg i post-kirurgi øvelser to til tre ganger om dagen i 10-15 minutter om gangen.

Rotasjonsøvelser

Siden mange skulder operasjoner skje innen skulderen sin roterende cuff, bygge ryggen spekter av rotasjon er avgjørende for utvinning. Noen av rotasjons strekninger og øvelser din fysiske terapeut kan forskrive inkludere sirkulær pendel (bevege armen med og mot klokken mens du beveger overkroppen i en sirkelbevegelse), skulderrotasjon støttes (skulder rotasjoner med albuen på bordet) og intern rotasjon ( nå over ryggen og rotere skulderen innover). Varianter av rotasjonsøvelser kan bruke hjelp av en vegg eller vekter.

En rotasjon øvelse har pasienten ligger på en pute med underarmen vinkelrett på bakken og den øvre arm flatt på bakken. Med en lett vekt (2-5 pounds) i hånden, løft mot din mage og hold. Denne øvelsen er gjort tre ganger om dagen i reps på 10 hver gang.

For vektet "ekstern" rotasjon øvelse, ligge på siden på en pute. Legg et håndkle på ribbeina og hvile overarmen inntil kroppen, på toppen av håndkle. Hold underarmen slik at den danner en 90-graders vinkel med overarmen. Med vekt i hånden, sakte heve hånden til og bort fra magen.

Skjøte og fleksjon Øvelser

Å gjenvinne fleksibilitet i arm og skulder regionen, opprettholde en jevn rutine for forlengelse og fleksjon øvelser. Under fleksjon trening, holde armene ut i en bestemt posisjon og opprettholde strekningen i flere sekunder om gangen. En slik øvelse krever at du ligge på bakken og strekke armene over hodet. Nå ut mot et punkt og hold stillingen i 10 sekunder. Gjenta etter behov (omtrent 10-20 repetisjoner).

Andre fleksjon øvelser utføres stående. For å utføre aktiv skulder fleksjon, start med berørte armen langs siden. Løft armen og nå til taket. Albuen bør være rett og parallelt med kroppen din. Hold strekken i 10 sekunder. Fullfør tre repetisjoner, tre ganger om dagen.

For å utføre skulder extensions, hold hendene ved din side og peke fingrene på bakken. For beste resultat og sikkerhet, holde ryggen mot en vegg. Strekk armene bakover mot veggen, slik at håndflatene hvile mot veggen. Hold positur i fem sekunder. Fullfør 10 repetisjoner to ganger om dagen.

Bortføring og adduksjon Øvelser

Abduction (skulder muskel bevegelse bort fra kroppen horisontale - eller sagittal - fly) og adduksjon (skulder muskelbevegelser mot kroppens sagittalplanet) øvelser er både viktig for skulder styrke og restitusjon. Noen viktige bortføring øvelser inkluderer aktiv skulder bortføring og isometrisk skulder bortføring. Under aktiv skulder bortføring, strekke ut den berørte armen slik at håndflaten vender bakken. Ta med armen ned til din side og sakte tilbake til håndflaten ned posisjon, og pass på å holde albuen rett og parallelt med bakken. Outstretch armen din og hold i 10 sekunder. Fullfør tre repetisjoner. Gjenta tre ganger om dagen. I isometriske skulder bortføring øvelser, plasserer albuen mot baksiden av en stol eller pute slik at det skaper motstand med armen. Presse albuen mot pute eller stol og hold i fem sekunder. Fullfør 10 repetisjoner. Gjenta tre ganger om dagen.

For dine Adduktion øvelser, prøve ut isometrisk adduksjon skulder stretch. For å utføre dette, holde en liten pute under den berørte arm. Deretter presse din indre arm og armhulen mot puten. Du skal føle deg din skulder muskel trykke innover. Hold i fem sekunder. Fullfør 10 repetisjoner. Gjenta tre ganger om dagen.

Før du prøver noen av disse øvelsene hjemme, ta kontakt med ortopedisk surgeron og fysisk terapeut for å vise deg den riktige måten å utføre dem. Din terapeut og / eller lege kan også anbefale flere daglige øvelser basert på din bestemt type skulder kirurgi.