Mellom 50 og 70 millioner amerikanere lider med søvnforstyrrelser, spesielt søvnløshet. Insomnia er en tilstand som forårsaker vanskeligheter med å falle eller forbli sovende. Det finnes to typer: primær insomni og sekundær (komorbid) insomni. Et gjennomsnitt på åtte av 10 personer som lider med denne lidelsen antas å lide av sekundær søvnløshet forårsaket av sykdommer, medisiner og substans inntak, blant andre årsaker. Primær søvnløshet er vanligvis forårsaket av langvarig stress og alvorlige følelsesmessige situasjoner.

Valerian

Den naturlig søvn rette Valerian (Valeriana officinalis) er en urt som kommer fra en flerårig-type plante som stammer fra Asia og Europa. Det har blitt brukt siden dagene i det gamle Roma, og det er solgt som et supplement i USA, jobber som en mildt beroligende og hjelpe personer som lider med nervøs spenning og søvnløshet. Tillegget er laget ved hjelp av plantens røtter og stengler.

Melatonin

Melatonin (N-acetyl-5-metoksytryptamin) er et hormon som produseres naturlig danner i hjernen av pinealkjertelen. Det blir jevnlig brukt som et alternativ søvn rette for personer som lider av jetlag, søvnløshet og andre forhold, blant annet ADHD, epilepsi, irritabel tarm syndrom (IBS) og solbrenthet. Hvis det brukes som en naturlig søvn rettsmiddel, bør voksne ta mellom 1-3 milligram av melatonin en time før sengetid. Ikke ta en høyere dose uten lege, som melatonin i høye doser kan føre til ytterligere bekymringer. Melatonin selges i kapsler, fløte, pastiller og tabletter, men det er best å konsultere legen din før du tar supplement. Bivirkninger kan være nedsatt libido og sædkvalitet, svimmelhet, hodepine, irritabilitet, mannlig brystkreft utvidelse (gynekomasti) og magekramper. Gravide anbefales å ikke ta dette legemidlet under graviditet og amming.

Passion Flower

Pasjonsblomst, også kjent som Corona de Cristo, kan brukes som et naturlig alternativ for søvnforstyrrelser. Søke råd hos lege før du prøver lidenskap blomst rettsmidler, som kosttilskudd kan samhandle negativt hvis den brukes med andre sedativa. Pasjonsblomst leveres i to former: væske og tablet.