Digidexo.com

Fordeler med Polyfenoler

Polyfenoler er et sett av sammensatte kjemikalier - inkludert antioksidanter, karotenoider, flavonoider, fytosteroler og resveratrol - som finnes i mange matvarer fra frukt og grønnsaker til nøtter, kakao, mørk sjokolade og til og med rødvin. Hver type polyphenol har spesielle helsemessige fordeler som bidrar til å opprettholde eller forbedre kroppens generelle helse og evne til å fungere til sin fulle kapasitet på daglig basis.

Frukt og grønnsaker

Polyfenoler er rikelig i mange frukter, spesielt bær. De som finnes i blåbær kalles anthocyaniner, som bidrar til å holde minnet akutt. Bringebær inneholder stoff som heter ellaginsyre, som har egenskaper for kreftforebygging. I tillegg har polyfenoler i bær også vist evnen til å forsinke prosessen med bentap, en faktor som kan føre til osteoporose.

Polyfenoler som finnes i oliven og olivenolje er gunstig for å redusere risikofaktorer for hjerte-og karsykdommer og redusert betennelse.

Kakao og mørk sjokolade

Kakaobønner gir en god kilde for polyphenol kalles flavonoider. Sjokolade, på den annen side, er ikke, som det mister mye av flavonoider som finnes i kakao under behandlingen. Imidlertid beholder mørk sjokolade disse flavonoider og derfor også inneholder høye nivåer av flavonoider. Flavonoider kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.

Nøtter

Den fytokjemikalier gruppering inkluderer karotenoider, fenoler og fytosteroler. Disse fytokjemikalier er utbredt i valnøtter, mandler og hasselnøtter, og kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer. Som i kakao og mørk sjokolade, nøtter inkludert mandler, hasselnøtter, pekannøtter og pistasjnøtter og hasselnøtter er høy i flavonoider.

Red Wine

Resveratrol er en polyphenol finnes i rødvin, som bidrar til å beskytte hjerte-og nevrologiske systemer og holder dem fungerer på full kapasitet. Mens studier har dokumentert fordelene av resveratrol i vin, er det viktig å også oppmerksom på at du høste disse fordelene bare når du bruker vin i moderate mengder. For mye vin fører til ødelagte indre organer og døde celler i kroppen, som begge er avgjørende for din helse og liv.

Note

Dette stykket ble skrevet med den hensikt å informere deg om de helsemessige fordeler for ulike typer polyfenoler som finnes i ulike matvarer. Vær oppmerksom på at det på ingen måte er ment å bli brukt for å diagnostisere mulige sykdommer, sykdommer og andre medisinske tilstander. Rådfør deg alltid med lege eller spesialist for bestemte meninger om mulige diagnoser for dine symptomer.