For en sunn snack, nå for en bolle med friske røde eller grønne druer. Ditt hjerte - og fordøyelsessystemet - vil takke deg. Denne frukten inneholder en rekke mineraler, vitaminer og sykdomsbekjempende beskyttende forbindelser pent pakket i en liten pakke.

Macronutrient Oversikt

Druer av noe slag er en god kilde til kostfiber for sunn fordøyelse og karbohydrater til drivstoff kroppen din. En kopp - 151 gram - røde eller grønne druer med huden på gir deg 27,3 gram karbohydrater, 104 kalorier av energi og 1,4 gram fiber. Snacking på hele druer hjelper deg å nå det anbefalte daglige fiberinntak på 20 til 30 gram. En kopp druer inneholder også 1,1 gram protein og nesten ikke fett.

Vitamin Content

En kopp røde eller grønne druer gir om lag 18 til 25 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin K, et næringsstoff viktig for blodpropp. Druer inneholder også spor av vitamin C, tiamin, niacin, folat, vitamin B-6, vitamin E og vitamin A. De totale mengder av vitaminer kan variere litt for forskjellige typer og farger av druer.

Mineral Beløp

I likhet med andre frukter, druer er også gode kilder til mineraler. En kopp druer gir deg omtrent 6 prosent av det daglige anbefalte mengden av kalium, et mineral avgjørende for å balansere blodtrykket og holde hjertet sunt. Andre mineraler i druer i mindre mengder inneholder kalsium, jern, magnesium og fosfor.

Antioxidant Strøm

Druer inneholder resveratrol, en kraftig antioksidant stoff som finnes bare i huden av denne frukten. Røde eller lilla druer inneholder høyere mengder enn andre varianter; en kopp røde druer gir deg 0,24 til 1,25 milligram resveratrol, avhengig av type og opprinnelse. Et dyr studie publisert i tidsskriftet "Cardiovascular Research" i 2000 viste at resveratrol har beskyttende effekt på hjertet. Inntak av denne antioksydant som en forbehandling kan bidra til å redusere faren for noen typer hjerteproblemer, slik som arytmier.