Brus er blitt allestedsnærværende i amerikansk kultur. Rudd Center for Food Policy and Obesity ved Yale University rapporterer at amerikanerne har doblet mengden brus de drikker siden 1970-tallet: Over 50 liter brus per person forbrukes årlig i USA alene. Før du kommer for en annen brus, vurdere de negative effektene disse drikker kan ha på helsen din.

Fakta

Den gjennomsnittlige mengden av raffinert sukker i en brus tilsvarer den totale mengden av sukker anbefales for en dag. Brus inneholder svært høye nivåer av syre, omtrent lik eddik, som får dem til å opprørt magen. For å motvirke den syre, tar kroppen kalsium bort fra blodet. Brus også inneholder høye nivåer av fosfor, noe som ytterligere fører til legemet for å stjele kalsium fra skjelettet. Brus inneholder også koffein, en mild, men vanedannende, stimulerende.

Effekter

Studier viser at brus drinkers ikke kompensere for den ekstra inntak av kalorier ved å spise mindre mat. Høyt sukker nivåer og økt kaloriforbruk årsaken fett lagres på kroppen. Soda forbruket er knyttet til fedme og høyere risiko for flere sykdommer slik som diabetes, nyrestein og osteoporose. Gingivitis, tann misfarging og tannråte er forårsaket av sukker og syre i soda, som spiser bort tannemaljen. Koffein forbruket er knyttet til mer alvorlige menstruasjonssmerter og menopausale symptomer, så vel som hjertesykdommer, slik som arytmi.

Betraktninger

De negative helseeffekter av brus er spesielt skadelig for barn og tenåringer. Høye nivåer fosfor hemme veksten av ben. Studier har vist at barn som ofte drikker brus er betydelig mer utsatt for beinbrudd, barndom fedme og diabetes, selv i voksen alder. Brus blir ofte markedsført til unge mennesker, og er ofte lett tilgjengelig på skoler, sosiale arrangementer og andre aktiviteter. Utdanne barn til å gjøre gode valg om deres mat og drikke for å holde dem friske som de vokser.

Misforståelse

Dessverre er lettbrus også skadelig for helsen din. Selv om diett brus ikke inneholder sukker, kunstige søtningsmidler som brukes til å lage dem smaken høye nivåer av metanol og har vært knyttet til krefttyper og sykdommer i leveren, blæren og det kvinnelige reproduksjonssystem. Diett brus har også vært knyttet til vektøkning. Selv drikker diett brus betyr avkall andre sunnere drikke valg, for eksempel kalsium-rik melk eller vann.

Forebygging / løsning

Skjær brus fra kosten din så mye du kan. Holde fokus selv om kroppen din er avhengige av koffein og andre ingredienser i de drikker. Frukt slag, kan avkjølt te og energidrikker ofte være like skadelig som brus, og bør også inntas i moderate. For å motvirke tap av kalsium fra å drikke brus, bytte til en lav-fett melk. Kalsium-rik mat som yoghurt spise. Drikk vann i stedet for brus med måltider. I tillegg til ikke å ha noen skadelige effekter på kroppen, gir vann mange lagt helsemessige fordeler.