Noen mennesker legger mye omtanke i en god magemusklene diett, men det er virkelig ikke så vanskelig. En diett som er sunn for magemusklene er lite fett og karbohydrater, og høyt nok i protein som du kan bygge de musklene som trengs for å danne de hardpakket abs som alle ønsker.

Komme Protein

Protein er en viktig del av en god magemusklene diett. Som et Faktisk er det en av de mest viktige aspekter av dietten. Protein bør komme fra kilder som er lav i fett, som for eksempel soyaprodukter, nøtter, mager kylling, magert kjøtt, fisk og egg. Rødt kjøtt bør spises bare av og til.

Lave Karbohydrater

Lave mengder av karbohydrater er også en integrerende del av magemusklene diett. Små mengder av poteter, grønnsaker og svært små mengder pasta og brød er tillatt. Karbohydrater er utbredt i disse matvarene, så husk å spise dem bare i små porsjoner.

Lite eller ingen alkohol

Alkohol er full av karbohydrater. Den gjennomsnittlige øl har rundt 35 karbohydrater. Hvis du må ha en drink, har bare en og prøve å holde seg til en blanding av diett brus og noe med ingen kalorier, som Bacardi Superior. En drink hver gang på en stund er OK, men de trenger ikke kalle det en "øl gut" uten grunn.

Spis Vanlige

Spise ofte og spise mye er to forskjellige ting. Prøv og ha 05:56 små måltider per dag. Spis noe smart med noen timer for å holde stoffskiftet i gang. Protein shakes, soya bønner, salat med kyllingbryst, tunfisk (med en liten mengde majones) og egg er gode eksempler på små, smarte måltider for magemusklene diett.

Round It Out med Exercise

Alt av sunn mat i verden kan bare få en person så langt hvis han ikke trener. En ab trening hver dag eller annenhver dag er best. Tretti til 60 minutter med cardio trening, som for eksempel elliptisk, tredemølle eller tilbakelent sykkel, vil få pulsen opp og hjelpe deg å forbrenne fett.