Digidexo.com

Gratis kaloriteller Øvelser

Mens noen mennesker er fornøyd med å bare få i gym og arbeid, vel vitende om at de vil bli å brenne kalorier, mer i detalj-tenkende individer foretrekker å vite nøyaktig hvor nær hver bout av øvelsen vil ta dem til deres egnethet mål. For disse menneskene, kalori tellere er et nyttig verktøy som vil tillate dem å visuelt spor fremgang i en konkret, objektiv måte.

Telle kalorier

Forstå at når man diskuterer kalori telling, vil det reelle tallet varierer avhengig av en rekke faktorer, blant annet kroppsvekt, bodyfat nivåer, aktivitet intensitet, aktivitet varighet, og metabolisme. Generelt sett, alt annet likt, vil en som veier mer forbrenner flere kalorier som utfører samme aktivitet som noen lettere, på grunn av de ekstra energibehov av flytting ekstra masse. Så mens konkrete tall blir gitt her, vet at de kan variere litt for din situasjon når du vurderer de nevnte faktorer.

Kardiovaskulær trening

Utføre noe mer enn rask gange for de fleste av kardiovaskulær trening er et smart trekk å begynne din søken etter fitness. Walking har fordelen med å brenne en god del kalorier uten å være altfor taxing på musklene. En £ 130 person kan forvente å brenne litt over 200 kalorier per time å gå, mens noen nærmer seg £ 200 vil brenne over 300. Hvis du øker intensiteten litt og endre din tur til å omfatte en lett joggetur, ville det samme £ 130 person brenne nesten trippel kalorier - nesten 600 per time. The £ 200 individ ville brenne over 850 kalorier i samme tidsramme. Stasjonær sykling, et annet populært alternativ, resulterer i litt mer kalorier brent enn jogging. Utføre en time av stasjonær sykling på en ganske energisk tempo forbrenner rundt 620 kalorier for £ 130 person og over 900 for £ 200 individ. Du bør være i stand til å tydelig se progresjon i kalorier forbrent per time som intensiteten øker, lærer deg at selv om du ikke vet den eksakte antall kalorier du brenner, bør mer utfordrende aktiviteter alltid være ditt første valg når du ønsker å brenne maksimal kalorier.

Resistance Exercise

Mål å utføre styrketrening sammen med din hjerte-arbeid for best mulig fremgang mot den optimale kroppsbygning. Som med hjerte-aktiviteter, regler intensitet dagen når det gjelder å bestemme generelle caloric utgifter. Derfor bør du holde deg til mer utfordrende, sammensatte heiser hvis du ønsker å se mest mulig gevinst. Disse heiser inkluderer knebøy, markløft, benkpress, overhead trykk, dips, pullups, lunges, og step-ups. Generelt sett vil en time med moderat intensitet vekttrening brenne bare 180 kalorier for en som veier rundt £ 130 og bare rundt 260 kalorier for en som veier rundt £ 200. Disse tallene doble når du øke intensiteten - til 354 og 518, henholdsvis. Utover bare undersøke de forbrente kalorier, men de trenere på nettstedet Metabolsk Effect påpeke at å kombinere styrketrening med kardiovaskulær trening er den raskeste måten å miste fett samtidig beholde muskler.