Digidexo.com

RICE-protokollen

RICE-protokollen


RICE-protokollen består av skritt å ta for å håndtere en skade som er mindre. Hvile, is, kompresjon og elevasjon brukes på stammer og forstuinger resulterer i minsket vevsskade, muskelkramper, hevelse, betennelse og smerter, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Steps

Rest (R) i protokollen betyr at hvis det gjør vondt ikke bruker den. Smerten er kroppens måte å signally healing må finne sted.

Den kulde av en anvendelse av is (I) til skaden reduserer blodstrømmen til området.

Å sette trykk (kompresjon, C) på det skadde området, er å hjelpe til med reduksjon av svelling.

Plasser skade, slik at den er høyere enn hjertet, og hever den (E).

Betraktninger

Isen er ikke plassert direkte på det skadde området. Bruk en isolator for eksempel et håndkle og bruke isen i 10 til 20 minutter (ikke over 30), men fjerne hvis på det punktet av nummenhet. Vent til huden for å være tilbake til det normale før reapplying.

Ved søknad press ikke trykk så hardt som å stemme blod.

Formål

RICE er ikke ment å være en komplett erstatning for profesjonell medisinsk hjelp. Hvis du etter 48 timer har det ikke vært en endring, eller hvis du har mistanke om en mer alvorlig skade som en revet leddbånd eller brukket bein, kan du se en helsepersonell umiddelbart for omsorg.