I disse dager virker det som informasjon om viktigheten av å opprettholde sunne kolesterolet er overalt. Holde kolesterolnivået i sjakk er en viktig komponent i god generell helse. Det finnes ulike typer kolesterol, og forstå forskjellen mellom dem er det første skrittet i å håndtere nivåene. Nedenfor er noen grunnleggende informasjon om de forskjellige typer kolesterol og hvordan de påvirker din helse.

Identifikasjon

Kolesterol er et mykt, voksaktig substans som er funnet i fett i blodet og i cellemembraner i hele kroppen. Du trenger litt kolesterol i kroppen din, så det er ikke bare en del av en sunn celle, det også er funnet i hormoner. Det hjelper å lage vitamin D, og ​​støtter nødvendige funksjoner i kroppen som for eksempel fordøyelsen. Blod er vassen og kolesterol er fet. De to hører ikke sammen. Siden kolesterol ikke oppløses i blodet, lipoproteiner er nødvendig for å bidra til å bevege det i hele kroppen. Lipoproteiner består av et fett ytre dekke innsiden med proteiner. Lipoproteiner er som en konvolutt som holder og bærer kolesterol mellom cellene og gjennom blodet. Det finnes mange typer lipoproteiner, men de to som er viktige for helsen din er low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoproteiner (HDL).

Betydning

HDL er kjent som "gode" kolesterol. Å ha en høy mengde av denne kolesterol er fordelaktig fordi den bærer den bort fra kolesterol i arteriene og tilbake til leveren. Etter å ha nådd leveren, kan kolesterol bli ført fra kroppen under utskillelse. Å ha et høyt nivå av HDL regnes som bra, som det kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom.
Ldls regnes som "dårlig" kolesterol. Dersom det er for mye LDL som sirkulerer i blodet, kan det bygge seg opp i arterieveggene. Til slutt, kan dette føre til plakk. Denne oppsamlingen kan bli en vanskelig og tykk innskudd, og lede til utvikling av tilstoppede arterier eller aterosklerose. Dette setter deg på en høy risiko for hjertesykdom og slag. Som arteriene blir tilstoppet, hjertet ikke lenger mottar den nødvendige mengden av blod og oksygen det bærer. I tillegg kan deler av plakk brekke av og forårsake en blodpropp. Hvis blodpropp blokkerer en arterie, kan du lider et hjerteinfarkt. Dersom clot blokker blod og oksygen strøm til hjernen, er resultatet et slag.

Sunn Levels

Legen din kan ta blodprøver for å bestemme graden av godt og dårlig kolesterol, og dermed risikoen for sykdom. Å ha en LDL kolesterol lesing på 160 mg / dl setter deg i den kategorien av høy risiko for hjertesykdom. Hvis du er i faresonen for hjerte- og karsykdommer LDL kolesterol lesing bør være mindre enn 100 mg / dl eller enda lavere. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre et sunt nivå for deg.

Kilder til Kolesterol

Kolesterol kommer fra to kilder. En kilde er fra maten du spiser. Den andre er fra din egen kropp. Leveren er den viktigste produsenten av kolesterol og kan gjøre opp til 1000 mg per dag. Kroppen din produserer all den kolesterol du trenger, så det er ikke nødvendig å fordøye det. Dyre-baserte matvarer er den høyeste i kolesterol. Forbruker produkter som eggeplommer, kjøtt, fjærfe, helmelk og meieriprodukter kan øke nivået av dårlig kolesterol. Foods høy i mettet fett og transfett som er mest viktig å begrense, som de øke kolesterolnivået i blodet mest. I motsetning til dette gjør plantebaserte næringsmidler så som grønnsaker, frukt, frø, korn og nøtter ikke inneholder kolesterol. The American Heart Association anbefaler at du spiser ikke mer enn 300 mg per dag for friske mennesker, og så lavt som 20 mg om dagen hvis du er i faresonen for hjertesykdom.

Livsstilsvalg og dårlige kolesterolet

Det finnes andre situasjoner som kan påvirke nivået av kolesterol i kroppen. Hvis du har et høyt nivå av det dårlige kolesterolet, legge trening inn i livet ditt. Regelmessig aerob trening øker nivået av HDL.
Røyking reduserer nivåene av HDL. Som dine nivåer av gode kolesterolet går ned, det er en høyere sjanse for at ldls vil skape blodpropp. Hvis du er overvektig, er du også på et høyere risiko. Å være overvektig øker nivåene av LDLs.
Det er viktig å ha testet deg selv å bestemme kolesterolnivået. Høyt kolesterol i seg selv ikke har symptomer. Hvis du ikke har de riktige blodprøver, vil du ikke vite at kolesterolnivået er høyt før etter hjerteinfarkt eller slag, som kan være for sent. The National Institutes for Health anbefaler at alle over 20 år skal ha sine kolesterolnivået sjekkes hvert 5. år. Legen kan anbefale hyppigere testing hvis din individuelle situasjon tilsier det.

The Role of Genetics

Mens det er mange livsstilsvalg som kan hjelpe deg å kontrollere kolesterolnivået, er det noen faktorer som ikke er innenfor din kontroll. En er genetikk. Det er en tilstand som kalles familiær hyperkolesterolemi. Denne tilstand innebærer en defekt i et gen, og er tilstede ved fødselen. Det er gått ned gjennom generasjoner. Personer med denne genetiske defekten ikke har muligheten til å fjerne dårlig kolesterol fra blodet. Dette fører til høye nivåer av LDLs (så høyt som 600 mg / dl) selv ved fødselen, og pasientene kan lide hjertesykdom i en tidlig alder.

Behandling

Den første fasen i behandlingen er å gjøre de nødvendige endringene i livsstilen din. Betalende oppmerksomhet til kosthold, får regelmessig mosjon, røykeslutt, og håndtere stress bør prøves først, med mindre din dårlige kolesterolet er farlig høy. Dersom gjøre endringer i livsstilen din er ineffektiv, vil legen forskrive kolesterolsenkende medisiner.