Mange ønsker å forbrenne fett og få seks pack abs, men å få den perfekte kroppen er ikke lett. Det er ingen måte at du kan miste buk fett uten å betale forsiktig oppmerksomhet til kosthold og mosjon. Men hvis du er klar til å gjøre satsing, gjøre noen endringer i livsstilen din og stadig justere din rutine til du får de resultatene du ønsker, vil du til slutt få six pack som du vil.

•  Øk muskelmasse med vekttrening. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne, så ikke glem vekttrening. Lag en plan som fungerer alle musklene.

Prøv høyintensiv intervalltrening. Høy intensitet intervalltrening, eller HIIT, er en metode der dere bytter perioder med svært intens fysisk aktivitet med lavere utvinning perioder. For eksempel, vil du ønsker å sprint i 30 sekunder, deretter jogge i ett minutt. Du trenger bare å gjøre HIIT i ca 20 minutter, tre ganger i uken. Eksperter mener at denne type øvelse fortsetter å brenne flere kalorier selv etter at du er ferdig med treningen.

Sjekk din diett. Selv om du trener, hvis du ønsker å få seks pack abs, må du se hva du spiser. Unngå alle junk mat og raffinerte karbohydrater. Hold deg til frukt og grønnsaker, magert kjøtt og hele korn.

Spis mindre måltider. Du bør planlegge å spise mindre måltider gjennom dagen i stedet for bare to eller tre store. Dette holder stoffskiftet fungerer og hindrer deg fra overspising på grunn av sult.

Arbeid magemusklene annenhver dag. For å få en six pack, må du jobbe magemusklene. Sørg for å gjøre oppgaver som fokuserer på de øvre, nedre og skrå magemusklene. Men du bør ikke gjøre ab øvelser hver dag - annenhver dag er nok.

Endre treningen når du slutter å se resultater. Hvis du finner ut at ting har gått bra, og du plutselig treffer et platå, endre ting opp. Kroppen din blir vant til de øvelsene som du gjør, noe som gjør dem mindre effektive. Ved å endre ditt treningsprogram, er du utfordre kroppen din til å jobbe hardere.

la musklene hvile. Mens mer muskler tone er nøkkelen til å brenne fett og få en six pack, musklene trenger tid til å reparere seg selv. Gjør vekttrening bare to eller tre ganger i uken for best resultat.