Chromium picolinate er et kontroversielt, men likevel populær, krom supplement ofte solgt for å fremme vekttap. Forskning i 2008 avslørte at krom picolinate, som arbeider direkte med hjernen din, kan regulere matinntaket, forårsaker vekttap.

Funksjon

Krom forekommer naturlig i mange matvarer og forbedrer insulin, noe som letter metabolization og lagring karbohydrater, fett og protein i kroppen din, ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd. Krom er kombinert med pikolinsyre å produsere krompikolinat, som hjelper krom absorbere mer effektivt.

Effekter

Bare spormengder av krom vises i mat med brokkoli, rødvin og druejuice inneholder mest. Ifølge National Institute of Health, "mer forskning er nødvendig for å fastslå det fulle omfanget av sine roller i kroppen."

Expert Insight

I en 2008 studie utført av Pennington Biomedical Research Center ved Louisiana State University, ble krompikolinat vist seg å redusere vekten. Førti-to overvektige kvinner med karbohydrat cravings "redusert matinntak, sult nivåer og fett cravings og tendens til å redusere kroppsvekt," ifølge National Institutes of Health publikasjon PubMed. Hvordan det fungerer er ennå ikke kjent.

Dosering

Det er ikke nok forskning til å etablere en anbefalt Dietary Fradrag for krom picolinate. I 1989, National Academy of Sciences etablert et trygt område på 50 til 200 mcg per dag.

Advarsel

The National Institute of Health foreslår du snakke med legen din før du tar krom hvis du tar andre medisiner.

Spesielt rådføre seg med legen din før du tar krom picolinate hvis du har diabetes eller hypoglykemi.

(Se Referanse 2 og Reference 3)