Noen mennesker kan være motvillige til å gå ned i vekt på grunn av bekymring om løs hud etter vekttap. Du har kanskje hørt historier om folk som har gjennomgått enorme fremskritt for å gå ned i vekt bare for å få en overflod av skjemmende løs hud. Dersom utsiktene til å ha løs hud hindrer deg fra å miste vekt, slutte dine bekymringer, fordi i henhold til sertifisert personlig trener Tom Venuto og sertifisert fitness instruktør Karen Sessions, hvis håndtert på riktig måte, kan du minske potensialet for å skape løs hud.

•  Gå ned i vekt sakte. Selv om du kanskje ønsker å felle pounds raskt, må du ikke miste mer enn 1,5 til 2 kg. en uke. Hvis du mister mer enn det, risikerer du å miste muskler.

Unngå sult dietter. Hvis kroppen din går inn i sult-modus, vil det hamstre fett. Kjepphest eller krasje dietter vil avta stoffskiftet, slik at du med muskel tap og løs hud.

Praksis god ernæring. Mat er ikke din fiende når du prøver å gå ned i vekt. Du trenger bare å velge riktig type mat som hele, naturlige og ubehandlet mat.

Spis mindre måltider oftere. Mindre måltider vil krympe magen og øke stoffskiftet, noe som fører til vekttap.

Drikk rikelig med vann. En god tommelfingerregel er å ta vekten din og dele den i to. At antallet er hvor mange gram vann bør du drikke daglig. Hvis det ikke er mulig, så prøv å drikke minst 60 oz. en dag.

Delta i styrketrening. Gjøre litt lett trening fire dager i uken. Dette vil bygge muskler under huden din. Muskelen vil erstatte fett og hindre slapp hud.

Hint

• Ifølge Venuto, mister vi hudens elastisitet som vi blir eldre. Derfor, jo eldre vi er, jo vanskeligere vil det være å unngå noen løs hud etter vekttap. En annen faktor å vurdere er hvor lenge du har gjennomført ekstra vekt. Jo lenger du hadde det, jo mer sannsynlig at du vil ha litt løs hud etter vekttap. Venuto foreslår at du gir den løse huden litt tid. Etter et par år, kan det stramme hvis du opprettholde vekttap og kombinere det med et treningsprogram.
• Venuto anbefaler mot å kjøpe hudkremer som annonserer gjenopprette hudens tetthet fordi de ikke er sannsynlig å fungere.