Alle ønsker et godt tonet kropp stand til å kjøre en maraton og stor oppsikt. Noen ganger må vi som ser fort. Kosthold og mosjon kan endre måten du føler og måten magen ser ut. Hvor lang tid tar denne endringen avhenger av ulike faktorer, blant annet genetikk og nåværende fysiske tilstand. Livsstilsendringer kan endre måten buksa passe i en kort tidsperiode, men ekstreme endringer tar tid, og resultatene kan variere basert på den enkelte.

•  Drikk rikelig med vann. Ofte, folk forveksler sult med tørst. Opprettholde riktig fuktighet sørger for at når du føler deg sulten, du faktisk trenger mat. Videre får nok vann kutt ned på oppblåsthet og renser kroppen, som fører til en flatere mage.

Endre din diett. Kutte ned på mengden av salt og kullsyreholdig drikke forbruk vil redusere mengden av vann vekt du beholde. Salt-tung mat og kullsyreholdige drikker forårsake bloat, spesielt i magen området. Mens meieri, som skummet melk, er et fast innslag i en næringsrik diett, kan meieriprodukter også føre til oppblåsthet; derfor vil kutte ned på forbruket flate magen. Begrense eller eliminere disse elementene fra kostholdet ditt for de syv dagene fram til målet dato vil avdekke en flatere mage. Hold deg unna fet eller sukkerholdig mat sammen, og erstatte disse sen snacks med protein og fiberrike snacks for å brenne fett og opprettholde den følelsen av å være full. Prøv frukt, grønnsaker, hele korn og nøtter.

Beveg kroppen din. Hjerte-aktiviteter, som gåing, løping og sykling, kan hjelpe stoffskiftet hastighet opp og forbrenne fett raskere.

Tone dine magemuskler. Low-impact aktiviteter som pilates og yoga, samt øvelsene som inngår i Resources, bidra til å styrke kjernemuskulaturen, redusere mage fett og flate magen. Før du gjør disse mageøvelser, legge ut en treningsmatte som er klebrig nok til å unngå å gli og tykk nok til å dempe ryggraden og leddene og samtidig legge ned.

Lag en konsekvent søvn routine.Your kroppen trenger hvile for å forynge for neste dags trening og å hjelpe kroppen forbrenne fett. En vanlig søvn tidsplan vil holde deg fra overspising når du er sliten og oppfordrer deg til å holde seg til magen flatere rutine.

Hint

• Trening og kosthold endringer fungerer best på lang sikt. For best resultat, opprettholde et sunt kosthold og treningsprogram.
• Vær forsiktig så du ikke anstrengt deg selv. Drikk rikelig med vann. Alltid strekke før og etter en øvelse rutine, og sjekk med legen din for å sørge for at du er frisk nok til å starte en øvelse rutine.
• Sørg for at du fortsatt få den nødvendige kaloriinntaket daglig. Langsiktig og kortsiktig helse krever næringsrik drivstoff.