Digidexo.com

Vekttap øvelser for personer med alvorlige knesmerter

For mennesker som lider av knesmerter, kan vektøkning blitt et alvorlig problem. En ond sirkel begynner der smerte fører immobilitet, som fører til vektøkning. Heldigvis er det ikke behov for lider å bli motløs. Det finnes øvelser som kan utføres som vil hjelpe mennesker med alvorlig knesmerter miste vekt og opprettholde bedre helse.

Konsultere legen din

Det er alltid lurt å konsultere legen din før du starter noen form for treningsprogram. Han eller hun vil fortelle deg hva slags øvelser er trygt for deg og hvilke øvelser ville være den mest fordelaktige basert på din tilstand og kilden til knesmerter. For eksempel leddgikt Foundation forteller folk som lider med smerter i kneet på grunn av leddgikt som trener for å bygge muskler rundt kneet er viktig å redusere smerte og ta stress av leddet.

Stol Øvelser

Det er mange måter å utøve i en stol, som ville tillate en person til å trene med knesmerter. For eksempel kan du bruke trening band, som er lange, elastiske bånd med håndtak på hver ende. De gir motstand når det trekkes på, slik at brukeren kan nyte mange kreative muligheter for en treningsøkt.

Musclebuilding.lifetips.com anbefaler flere utøve opsjoner. Mens du sitter i en stol, kan bandet være løkker rundt på baksiden av stolen. Brukeren kan deretter gjøre utvalgsmenyen, tar et håndtak i hver hånd og bevege armene fremover. For å gjøre øvelsen mer utfordrende, kan band bli justert for ekstra motstand. Bandet kan også holdes til bakken under brukerens føtter, slik at de kan trene ved å strekke bandet mot himmelen.

Håndholdte vekter er et annet alternativ for folk å vurdere som ønsker å arbeide ut med en kneskade. Guidelines.gov gir eksempler på mange øvelser som kan brukes eller tilrettelagt for mennesker med smerter i knærne.

Vann Øvelser

Trene i et svømmebasseng har vist fordeler til folk med såre knær. Oppdrift mens i vannet skaper et perfekt sted å utøve som er lav-effekt på ledd. Mange helse klubber eller samfunnshus med bassenger tilby vannaerobicklasser som kan være ideell for vekttap og muskel bygging. Vann øvelser kan også utføres i et spa eller badestamp hjemme.

Perfect-Body-Toning.com forteller besøkende at vann treningsøkter er ideell for personer med skader eller smerter i leddene fordi motstanden i vannet gjør at du kan trene forsiktig og sakte mens du fortsatt utlede fordeler. I tillegg kan du nyte en hardere treningsøkt ved å plukke opp hastigheten. Motstanden gitt av å være midt i et basseng vil være lik din innsats.