Cheerios er annonsert som den eneste klare å spise kornblanding vist seg å redusere kolesterolet. Dette ærverdige frokost stift er lav i natrium, mettet og trans fett, og inneholder ingen kolesterol. Alle Cheerios varianter, hvorav det er 13, er laget med hele korn, og det er derfor denne frokostblanding er bra for å senke kolesterolet og blodtrykket. Kornene er behandlet, skjønt, og så ikke så næringsrik som ubehandlet frokost matvarer som havregryn. Cheerios frokostblandinger er beriket med vitaminer og mineraler, men de mer sukkerholdige merker rettet mot barn har minst ernæringsmessig verdi.

Cheerios

En kopp Cheerios (uten melk) inneholder 100 kalorier og bare to gram fett og 190 milligram natrium. En kopp forsyninger 3 gram kostfiber og 20 gram karbohydrater. Cheerios leverer bare 10 prosent av den amerikanske anbefalt daglig inntak av vitamin A, C og D, men høyere prosenter av B-vitaminer og noen mineraler.

Jo mindre servering størrelse for barn under 4 år endrer ernæringsmessige informasjon litt. På grunn av et barns økt behov for vitamin D og kalsium, gir Cheerios mindre enn 10 prosent av RDA, men serverer Cheerios med melk øker disse nivåene. De tre-kvart kopp servering størrelse gir barn med en høyere dose av jern, B-vitaminer og folsyre enn voksne.

Honey Nut Cheerios

Laget for folk som foretrekker sine Cheerios litt søtere, Honey Nut Cheerios er høyere i kalorier, natrium og karbohydrater, men lavere på kostfiber, enn den grunnleggende utvalg. Det er ni ganger høyere i sukker. Den forsterkede vitamin-innhold er den samme som vanlige Cheerios, men den inneholder bare 25 prosent av den anbefalte dags jern.

Frosted Cheerios

Som honning Nut Cheerios, en porsjon Frosted Cheerios er bare tre firedeler av en kopp, og er også høyere i kalorier, total karbohydrater og sukker enn vanlige Cheerios. Den har samme næringsinnholdet som sin Honey Nut fetter.

Banana Nut Cheerios

På tre firedeler av en kopp per porsjon, inneholder denne blandingen av hele korn mais, havre og banan puree bare litt mer kalorier enn en kopp vanlige Cheerios, men er høyere i natrium, total karbohydrater og sukker. Som Frosted Cheerios, det er lavere i fett, og er en god kilde til vitamin C ved 25 prosent av RDA, eller to-og-en-halv ganger prosenten for vanlige Cheerios.

Yoghurt Burst vanilje eller jordbær

Yoghurt Burst valgene inneholder hele korn havre belagt med nonfat yoghurt, så spiser dem selv uten melk kan påvirke laktose intolerant. Denne frokostblanding er høyere enn Cheerios i kalorier, natrium og sukker, og mye høyere i totale karbohydrater. Til tross for inneholdende melk og soya, har det ikke mer kalsium eller vitamin D enn andre Cheerios produkter, selv om det fortsatt er en god kilde for jern og folsyre.

Multigrain Cheerios

Kanskje den mest voksen produktet i Cheerios linje, inneholder én kopp multigrain Cheerios 110 kalorier og ett gram fett. Den har samme mengde kostfiber (3 gram) som vanlige Cheerios, og litt mindre protein (2 gram vs 3) per porsjon, men det inneholder også mer natrium enn noen annen Cheerios utvalg på 200 milligram. Multigrain Cheerios er rik på vitaminer og mineraler, som inneholder 100 prosent av den amerikanske RDA av jern, vitamin E, og alle B-vitaminer, inkludert folsyre.