Fiber er et stort vekttap hjelpemiddel siden den både renser ut fordøyelseskanalen og gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen. Forbruker en høy-fiber diett er en måte å ta av pounds trygt og holde den av.

Blomkål

Å spise blomkål rå vil forsyne deg med 3 gram kostfiber per 1 kopp servering.

Soyabønner

The fiber og protein som soya bønner inneholder hjelp holde blodsukkeret under kontroll.

Avocado

Foruten inneholder umettet (eller "godt") fett og slike vitaminer som C og A, avokado er en av de mest fiberrike frukter du kan spise.

Blåbær

Blåbær er en enkel måte å få fiber (og massevis av antioksidanter) i kosten siden de kan legges til frokostblandinger og bakevarer.

Brown Rice

Brun ris inneholder mer fiber enn hvit grunn når hvit ris er behandlet, blir dens skall og kim (reproduksjons del av kornet) fjernes. Disse er de deler som inneholder næringsstoffet.

Brokkoli

Brokkoli er en høy-fiber grønnsak som er også lav i fett og har en betydelig mengde protein.