Protein shakes er en utmerket måte å konsumere store mengder protein raskt. Frukt, yoghurt og juice kombinasjoner er uendelige. Legge til et snev av isen gir en fin touch til en allerede velsmakende, forfriskende drink. Bruk følgende protein shake oppskrifter for å holde seg frisk og våken mens fristende smaksløkene alle samtidig.

Ananas lidenskap

Legg 8 gram ananas juice til blender. Skrelle en middels banan og hogge den i fire deler. Tilsett hakket banan til blender med en scoop av vanilje-flavored protein pulver og bland grundig.

Et snev av lav-fett himmelen

Legg 8 gram iskald skummet melk til en stor kopp. Legg en porsjon vanilje, sjokolade eller jordbær protein pulver. Legg en kopp flavored, fettfattig yoghurt av ditt valg. Raskt røre innholdet til protein pulver er oppløst. Bland drink til yoghurt er glatt.

En frossen vanvidd

Legg en kopp isbiter til en blender. Deretter tilsettes 8 gram Tropicana Tropics appelsin, jordbær og banan juice. Legg til to kopper flavored yoghurt for protein. Først velger isen knuse modus på blender og knuse isbiter i mindre biter. Deretter velger blanding modus for å blande alt innholdet sammen. Merk at hvis shake er for tynn, bør du legge til noen flere isbiter. Hvis shake er for tykk, tilsett noen få gram av renset vann.

Sjokolade og peanøttsmør galskap

Lag en velsmakende, høy-protein shake med sjokolade og peanøttsmør. Legg en kopp melk eller vann til et glass med fem isbiter, en kopp naturlig peanøttsmør og en scoop sjokolade protein pulver. Bland shake grundig slik at peanøttsmør er jevnt fordelt over hele drink. Legg en dobbel skutt av hver ingrediens, bortsett fra is, for å få den maksimale mengden av protein.

En veganer glede

Veganere kan nyte en soyamelk-basert protein shake ved å legge til vanlig, vanilje, jordbær eller sjokolade soyamelk til en blender. Legg en banan eller to mindre biter av frukt. Legg en tre eller fire isbiter å tykne. Blend og tjene. Veganere kan også vurdere å bruke ris eller mandel melk.