Den kjemiske 5-HTP eller 5-hydroxytryptophan, er en viktig del av serotonin produksjonen. Serotonin er kroppens primære humør regulerende kjemikalier. Når kroppen er lav på serotonin, ikke hjernen ikke får de rette signalene den trenger for å fungere skikkelig, noe som kan føre til depresjon og humørsvingninger.

Slik fungerer det

Hvis du er serotonin-mangel kan du vurdere å ta en 5-HTP supplement. Tryptofan er aminosyren tilstede i mat som kroppen benytter for å gjøre 5-HTP, som den deretter brukes til å gjøre serotonin. 5-HTP er ikke tilstede i næringsmidler, men det er en kjemisk trinn mellom forbruket av tryptofan og produksjonen av serotonin. Ved å ta 5-HTP kan du omgå tryptofan scenen og gi kroppen din med de nødvendige kjemikalier for å lage serotonin.

Forhold

Humørforstyrrelser er ofte forårsaket av en mangel på en av aminosyrene. Følelser av depresjon er tettest knyttet til utilstrekkelige nivåer av serotonin i kroppen din. Hvis du opplever mild til moderat depresjon, og legger en 5-HTP supplement kan bidra til å regulere humøret og gi hjernen din med viktige kjemiske sendere.

Ikke bare serotonin regulere humøret, også regulerer det søvn og appetitt. Problemer med å sove eller overdreven appetitt kan tyde på lave nivåer av serotonin. Tar en 5-HTP supplement kan bidra til å indusere søvn ved å stimulere produksjonen av melatonin. Ifølge University of Maryland Medical Center, studier viser at 5-HTP kan bidra til å regulere appetitten. Så, hvis du sliter med vekttap, kan du vurdere å legge en 5-HTP supplement til kosthold.

Betraktninger

Ingen mat kilden inneholder 5-HTP. Men tryptofan, aminosyren som 5-HTP er gjort, er tilgjengelig hos fjørfe, melk, solsikkefrø, grønne grønnsaker, tang og poteter. Ofte ganske enkelt å øke inntak av tryptofan-rik mat er nok til å øke nivåene av serotonin. Hvis du fortsatt er mangelfull kan du legge et supplement. Kosttilskudd som inneholder 5-HTP er laget av en afrikansk tre som kalles Griffonia simplicifolia. For å gjøre 5-HTP, er frøene av treet høstes og bearbeides til tabletter.

Advarsler

Tar aminosyre kosttilskudd er ikke uten risiko. Høye doser av 5-HTP kan føre til kvalme, magesyke og hjertebank. Tatt i kvantitet, kan 5-HTP forårsake farlige toksisitet nivåer i hjernen og leveren. Hvis du har en medisinsk tilstand eller tar noen medisiner, snakk med legen din for å unngå farlige interaksjoner og bivirkninger.