Du er sikkert klar over at de fleste plantebaserte matvarer er sunne valg fordi de inneholder vitaminer, mineraler og kostfiber. Men disse matvarene gir også mange forskjellige fytokjemikalier som har potensielt betydelige helsemessige fordeler. En av disse naturlige forbindelser, kalt rutin eller rutinoside, er spesielt høy i sitrusfrukter, te og bokhvete frø. Noen foreløpige undersøkelser tyder på at rutin, som kalles sitrus bioflavonoid, kan ha nytte av blodårene og også redusere risikoen for enkelte kroniske lidelser.

Fremme Blood Vessel Helse

Rutin kan forbedre helsen til blodårene, muligens ved å hemme aggregering av blodplater, tynning blodet og forebygge blodpropp, effekter som kan redusere risikoen for åreforkalkning. Forskning tyder på at rutin kan også være nyttig for personer med årer som har en tendens til å lekke og hovne opp, en tilstand som kalles venøs insuffisiens. Resultater av en fem-årig studie publisert i 2008 i "Angiology" fant at pasienter med denne tilstanden som tok rutin hadde betydelig forbedring i deres tilstand og opplevde færre komplikasjoner, sammenlignet med en placebo-gruppen. En artikkel publisert i januar 2007 utgaven av "The Cochrance Database of Systematic Reviews" fant at gravide kvinner som tok rutin erfaren forbedring i sine åreknuter, men rettssaken var liten og forfatterne konkluderte med at mer arbeid var nødvendig for å bekrefte denne fordelen.

Forebygge hjertesykdom

Rutin har sterk antioksidantaktivitet, ifølge en gjennomgang artikkel publisert i august 2013 utgaven av "Expert Opinion på Investigative narkotika." Antioksidanter hjelpe kvitte kroppen for frie radikaler, som er ustabile molekyler som dannes under fordøyelsen, i huden din når du er i sollys, og i dine organer når du er utsatt for giftstoffer som sigarettrøyk. Over tid, kan frie radikaler skade cellemembraner og DNA, øke risikoen for hjertesykdom og andre lidelser, problemer som rutin kan bidra til å forhindre. Rutin kan også redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke kolesterolet, ifølge resultatene av en studie på rotter publisert i 2007 i "Journal of biokjemiske og molekylær toksikologi." Denne potensielle fordelen fortsatt må bekreftes i studier på mennesker.

Kreft Studies

Laboratorie forskning tyder på at rutin kan være nyttig i å forebygge eller behandle cancer. Ifølge en artikkel publisert i 2013 i «den vitenskapelige verden Journal," rutin stopper veksten av dyrkede kreftceller som forårsaker neuroblastom, en nevrologisk kreft, ved å få dem til å dø gjennom en prosess som kalles apoptose. Rutin også bremser veksten av humane leukemiceller transplantert inn forsøksdyr, ifølge en artikkel publisert i august 2012 utgaven av "Environmental Toxicology." Disse resultatene er lovende, men de trenger å bli bekreftet i kreftstudier på mennesker.

Ta kosttilskudd

Du kan øke inntaket av rutin ved å legge sitrusfrukter og andre matvarer som inneholder forbindelsen til kosthold. Rutin kosttilskudd er også tilgjengelig fra helsekostforretninger, enten som tabletter eller kapsler, skjønt ingen minste effektive dose av rutin er identifisert. Selv om de er generelt trygt, kan rutin kosttilskudd forårsake elveblest eller kløe hvis du er allergisk mot sitrusfrukter eller andre rutin-rik mat. Snakk med legen din for å avgjøre om rutin er riktig for deg.