Beroligende lyder har lenge vært assosiert med beroligende personer til å sove. David N. Neubauer, førsteamanuensis direktør for Johns Hopkins Sleep Disorders Center i Baltimore, Maryland, forteller "The New York Times" at det er bare noe "fundamentalt beroligende om bakgrunnsstøy." Det hjelper folk unngå å fokusere på små lyder som ellers kan holde dem våken. Det er flere måter å få tilgang til disse hyggelige bakgrunnsstøy elektronisk, herunder CDer, mobiltelefon apps, MP3-spillere og digitale støy maskiner.

Vann Sounds

Lyden av vann er veldig beroligende og nyttig i å sovne. Lyder av regn, fallende vann, babling bekker eller bølgene bryter alle er fantastiske bakgrunnsstøy for en fredelig hvile. Det er enda små elektriske vannfontener som gir lyden av en sildrende bekk i løpet polerte steiner.

Night Sounds

Lydene av natten er veldig avslappende og beroligende bakgrunnsstøy for avslappet søvn. Sirisser, frosker, ugler og andre lyder i nær og fjern mørke har vært naturens vuggesang for generasjoner til de sover under stjernene eller ved siden av et åpent vindu.

Soft Music

Det er så mange typer musikk som er fantastisk myk og syngende. Høyt, risting musikk er ikke en effektiv bakgrunnsstøy, men myk musikk, enten instrumental eller vokal, har vært brukt siden tidenes morgen for å berolige urolige småbarn til å sove. Det fungerer på de fleste voksne, også.

Reading

Lyden av noen leser sakte høyt er en flott, gammel søvn forsterker. Som en godnatthistorie, assosierer vi å bli lest for som en trøstende, trygg følelse. Milde endringer i tempo og volum, kan det talte ord være en av de mest beroligende lyder for å hjelpe deg å sove. Lytte til lydbøker er en flott måte å trappe ned og slappe av.