Tilbake spasmer kan utløses av overanstrengelse av ryggen eller gjennom en klemt nerve. En ryggspasmer kan også oppstå spontant på grunn av kontrahering ryggmuskulaturen. Hvis du lider av rygg spasmer, kan du bruke både naturlige og medisinske metoder for å behandle dem.

Øvelser

Tøyningsøvelser vil hjelpe strekke rygg vev og utvidelse av musklene dine. Stretching kan lindre stivhet i ryggen og forbedre sin mobilitet.
Aerobic eller hjerte-øvelser er gunstig også. De får pulsen opp, noe som gir oksygen og blodtilførsel til å sirkulere mer effektivt i kroppen. Tretti minutter med trening minst tre ganger i uken anbefales. Du kan gå raskt, svømme eller jogge. Unngå aktiviteter som er for anstrengende og krever kronglete og livskraftige flexions som roing og dans.

Medisinering

Du kan også ta medisiner for å behandle din tilbake spasmer. Analgetika spesielt lindre smerte. Eksempler på analgetika omfatter over-the-counter paracetamol som Tylenol, og aspirin. Reseptbelagte medisiner som narkotika, i form av oksykodon eller hydrokodon, bør bare bli tatt for en kort varighet, og bare for å behandle alvorlige nivåer av smerte. Aktuelt kremer, salver og salver kan også påføres på baksiden hud. Eksempler er Ben Gay, Icy Hot, og Zostrix.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller NSAIDs er medisiner for smertelindring og har anti-inflammatoriske egenskaper også. Eksempler på NSAIDs inkluderer over-the-counter medisiner som ibuprofen, ketoprofen og naproxen natrium.

Hjem Rettsmidler

Noen ingredienser fra pantry kan bidra til å avlaste ryggen din smerte. Cayenne pepper, som inneholder capsaicin (en naturlig kjemisk for smertelindring), har blitt foreslått å effektivt lindre ryggsmerter. Bare knuse en rød pepper og bruke den til baksiden. Du kan også kombinere det med lotion for lettere påføring.
Naturlige oljer fra peppermynte, rosmarin og lavendel har smertestillende egenskaper også. Bare plassere fire dråper av hver type olje i 1/2 oz. av safflower olje. Varme dem opp og bruke den som massasjeolje for ryggen. Peppermynte, vil rosmarin og lavendel bidra til å redusere betennelser og smerte og forebygge forekomsten av fremtidige spasmer
Varmt og kaldt terapi er også en enkel teknikk for ryggspasmer behandling. Påfør en kald komprimere til det smertefulle området i 10 minutter. Gjør dette hver tredje time for inntil tre dager. Etter tre-dagers kulde terapi, bytte til varme terapi. Suge et håndkle i litt varmt vann og mens du ligger på magen, plasser varmet opp håndkle på ryggen.