Consumer Reports, Forbes og CNN uavhengig vurdert totalt 61 diett planer, og hver gruppe publisert sine anbefalinger for seg. Forbes og CNN brukte paneler og atferdsstudier for å evaluere planene. Consumer Reports brukt samme metoder og i tillegg vurderes kliniske studier og etterlevelse av ernæringsmessige retningslinjer. Denne artikkelen fokuserer på avtale mellom de tre anmeldelser.

To Anbefalinger

Fire dietter ble anbefalt av to av de tre anmeldere: South Beach Diet; Zone Diet; Spectrum Kosthold og Jenny Craig.

The South Beach Diet fokuserer på sunn deler og næringstetthet.

Hjørnesteinen i Zone Diet er dens unike forholdet mellom typer mat: karbohydrater, 40 prosent; fett, 30 prosent og proteiner, 30 prosent. Dr. Barry Sears, skaperen av programmet, mener dette forholdet opprettholder balanserte hormoner og konsekvent glykemisk nivåer.

The Spectrum, utviklet av Dr. Dean Ornish, fokuserer på ernæring, fysisk aktivitet, relasjoner og stressmestring. Deltakerne spiser et vegetarisk kosthold og fokus på å bygge en balansert livsstil.

Viktige grunnsetningene i den Jenny Craig programmet er personlig coaching og Jenny Craig merke matvarer. Deltakerne også spise frukt, grønnsaker, melk og frokostblanding.

Tre Anbefalinger

Alle tre anmeldere var enstemmig i å anbefale Weight Watchers og Sonoma Diet. Weight Watchers ble den høyest rangerte av noen av planene og tydelig fortsatt gullstandarden.

Matvarer i Sonoma vin landet er sterkt påvirket av Middelhavet, latinamerikanske og asiatiske retter. Tilpasset fra Sonoma regionen, fokuserer diett på "makt mat", inkludert vin, hele korn, tomater, jordbær, spinat, olivenolje, brokkoli, druer, magre proteiner, feta ost, mandler, paprika og blåbær.

Weight Watchers tilbyr gruppemøter, online support, personlige rådgivere og to fleksible mat planer. Flex Planen er basert på et poengsystem. The Core Planen legger ingen begrensninger på mat mengde, men krevde medlem for å spise bare næringsrike matvarer.

Vegetarianere

The Spectrum Diet, med to anbefalinger, og makrobiotiske diett, med en anbefaling, er gode valg for vegetarianere.

Lite fett og høyt fiber er kjennemerkene til makrobiotiske diett. På grunn av sitt fokus på sesongens grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø, er det lett å tilpasse for vegetarianere. Dietten inneholder moderate mengder fisk, men.