Digidexo.com

Har Milk hjelpe deg å sove?

Det er ingen vitenskapelige bevis på at melk hjelper deg å sove, ifølge Timothy Morgenthaler, MD, av MayoClinic.com. Mens melk inneholder mengder av visse ingredienser som fremmer søvn, det har ikke nok til å skape den ønskede effekten.

GABA

Melk har gamma-aminosmørsyre (GABA), som har liknende effekter som Valium eller benzodiazepin, men dets nivå er ikke høy nok til å gi en beroligende effekt, i henhold til den 29.07.2010, Washington Post artikkelen "Mer Foods Hinder enn hjelp hvile "av Jennifer LaRue Huget.

Placebo

Selv drikker melk eller urtete kan ha beroligende effekt, er det også mulighet for at placeboeffekten kan spille en rolle. Vitenskapen har ennå ikke funnet en mat som du kan stole på å få deg til å sove.

Matvarer for å unngå

Det er flere bevis som peker til stoffer i mat som holder deg våken. Slike matvarer inneholder fett, koffein og tunge krydder. Også, kan for mye væske og alkohol holde deg fra å sove gjennom natten.