Lav energi er et grunnleggende hensyn når kosten. Følgelig, de valgene du gjør skal gi deg en fornøyd følelse samt drivstoff for kroppen din, fordi vekttap er ikke bare en forfengelighet problemet, er det en plan for å spise sunt som vil hjelpe deg å føre en sunn livsstil.

Grønnsaker og frukt

The Centers for Disease Control and Prevention sier frukt og grønnsaker er nøkkelen til å fremme god helse og også hjelpe bekjempe lav energi. Legge til en porsjon grønnsaker til måltidene vil øke vanninnhold og volum samtidig redusere kaloriinntaket ditt. Surr grønnsaker og kaste dem med pasta og legge frukt til din morgen frokostblanding. Til syvende og sist, bør du være kreativ når du forbereder måltider.

Høy-fiber matvarer

Fiber tar lengre tid å fordøye, så spiser fiberrik mat gjør at du føler deg mett lenger. I stedet for å spise hvitt mel produkter som hvitt brød, bytte over til hel-hvete varianter. Velg brun ris som tilbehør i stedet for hvit ris. Mest pasta er tilgjengelig i hele hvete-versjoner, samt. En økning i fiber inntaket i kosten vil fremme sunt kosthold, redusere appetitten og øke energinivået.

Protein

Protein er en av de viktigste drivstoff for kroppen din. Den beste maten valgene du kan gjøre er høy i protein og lite fett og kalorier. Gode ​​alternativer inkluderer fisk, skinn hvit fjærfe, fett-fri meieriprodukter og eggehviter. Legg bønner til suppe eller velge lav-fett cottage cheese for en matbit. Av alle matvaregrupper, vil protein gir deg mest energi for pengene. På samme tid, mange proteiner er høy i kalorier, så ta hensyn til porsjonsstørrelsen. Opt for en liten biff i stedet for den mektige porter når du velger fra menyen på en restaurant. Når du vurderer sunt inntak av protein, er porsjonskontroll nøkkelen.