Knærne bære mye vekt. Når de vondt, kan det gjøre å komme rundt vanskelig. Knesmerter ikke alltid kommer fra leddene i kneet, men heller muskler og vev som omgir kneet. Manipulering av vevet kan noen ganger lindre knesmerter.

Bruksanvisning

Varm opp lår muskel

•  Sett det venstre under kneet.

Plasser høyre hånd på toppen av kneet.

Masser opp låret med høyre hånd.

Gjenta prosedyren på innsiden av låret.

Gjenta prosedyren på utsiden av låret.

Petrissage Massasje

Plasser venstre nedenfor kneet.

Trykk hardt på kneet med håndflaten på høyre hånd, masserer frem et par inches til du får tak muskler med fingrene og tommelen.

Klem forsiktig på muskler uten å klemme på huden, jobber deg oppover låret.

Deep Friksjon Massasje

9. Bruk tips av de midterste fingrene til dypt massere muskelen på utsiden av kneet.

Massasje på tvers av beinet under kneet, og jobb deg nedover indre beinet omtrent en tomme.

Fortsett den dype friksjon tilbake opp til kneet og fortsette inntil kneet er sirkel.

Tips og advarsler

• Alvorlig smerte eller hevelse kan tyde på en tilstand som kan forverres ved massasje. En lege bør konsulteres før behandlingen.