Over hele landet, er boot camp utstyr handel hamburgere og donuts for tofu og solsikkefrø. Ifølge Associated Press reporter Alan Scher Zagier, blir bore sersjanter politi chow linjer og irettesettelse rekrutter som gjør dårlige matvalg. De som ønsker å gå ned i vekt og komme inn i vanen med sunn spising uten å gå til boot camp må bare se til Stew Smith, en sertifisert styrke og condition ekspert og tidligere Navy SEAL. Smith har laget enkle å følge instruksjonene for Hæren diett (se Ressurser).

Riktig Foods

Ifølge Smith, bør kostholdet være høy i protein og lavt på fett. Matvarer som magert kalkun, kylling, tunfisk og biff er akseptable valg. Komplekse karbohydrater spiller også en viktig rolle. Spis frukt, grønnsaker og hel-hvete pasta; styre klar av hvitt brød og pasta. Tolv og ni-korn bagels og brød er mer helsebringende enn brød og bagels med bare én type korn, sier Smith.

Flere måltider

De på Army kosthold bør ha fem eller seks små måltider om dagen, foreslår Smith, forbrukes på tre-timers intervaller. Stoffskiftet har en tendens til å bremse når magen er growling, så holder deg mett er viktig å bli eller forbli mager.

Trening

Ifølge generalløytnant Mark Hertling av Hærens Trening og doktrinekommando, er Hæren i bransjen for å produsere taktiske idrettsutøvere. Dette gjøres gjennom å spise riktig og intens trening, til det punktet at soldatene får mulighet til å bruke profesjonelle trenere, styrke og utholdenhet trenere, og fysioterapi.

Masse vann

Smith anbefaler store mengder vann mens du er på Army kosthold. Vann ikke bare fyller deg opp, men det holder deg fra å bli dehydrert, og hjelper deg å fordøye maten du spiser. En god tommelfingerregel er å ha åtte 8-unse glass vann per dag.