Heat programmet er en effektiv modalitet for å redusere smerte. Varme øker blodstrømmen som slapper musklene og reduserer sårhet og stress. En rekke varmepakninger er tilgjengelig på markedet inkludert elektriske varmeputer, varmeflasker og microwavable varmt pakker. Som et alternativ til en butikk-kjøpte varmepakning, kan du lage din egen hjemme.

Bruksanvisning

Strekk åpningen av et langt rør sokk så bredt som mulig.

Klipp et lite hull i hjørnet av posen med ris og hell den i sokken.

Knyt enden av sokken og legg den i mikrobølgeovnen på høy i 30 sekunder. Tilsett 15 sekunders intervaller etter behov, inntil strømpen er varmt.

Legg en vaskeklut på det området der varmen vil bli brukt. Lå sokken over vaskeklut og la den på i 15 til 20 minutter. Hvis det føles for varmt, legger et ekstra lag med håndkle mellom sokken og huden din.

Tips og advarsler

• Plasser tørket lavendel i sokken for ekstra duft.