Epsom salt, også kalt magnesiumsulfat, er et mineral med flere medisinske formål, hvorav ett er som et avføringsmiddel. Saltet bidrar til å øke vann i tarmen, noe som kan indusere en avføring. Epsom salt er en FDA-godkjent avføringsmiddel, men du bør ikke svelges dersom du lider av noen magesmerter, kvalme, oppkast, eller nyresykdom. Og som alltid, er det en god idé å oppsøke helsepersonell hvis du har noen bekymringer.

Bruksanvisning

Løs opp 1 til 2 ts. Epsom salt i et ½ glass vann for voksne 12 år eller eldre. For barn fra 6 til 12 år, bruk ½ til 1 ts. bare. Legg et par teskjeer sitronsaft for å forbedre smaken. Drikk hele innholdet. Du bør ha avføring i 1/2 til 6 timer.

Advarsler

Gjenta doseringen etter fire timer hvis nødvendig, men ikke overstige to doser på samme dag. Du må heller ikke bruke salt i mer enn én uke, med mindre indikert av en lege. Magnesiumsulfat bør brukes av og til. Hvis du tar noen medisiner, bør du kontakte lege før du tar Epsom salter. Epsom salter er ikke anbefalt for barn under 6 år gammel.

Vitenskap

Magnesium er svært viktig å opprettholde riktig helse og velvære, som det regulerer mer enn 325 enzymer og er instrumental i å utføre kroppsfunksjoner, inkludert regulering av muskelkontroll og fjerne skadelige giftstoffer. Ifølge National Academy of Sciences, de fleste amerikanere er magnesium mangelfull, noe som kan være en ledetråd til landets høy forekomst av hjertesykdom, hjerneslag, fordøyelsesproblemer og andre plager. Dataene tyder på at den gjennomsnittlige mannlige får bare 80 prosent av den anbefalte magnesium for å opprettholde god helse, mens kvinner får bare 70 prosent av de nødvendige nivåer.

Forebygging

For å unngå å bruke avføringsmidler, endre kostholdet ditt for å forbedre avføring. Spis minst fire porsjoner med rå frukt og grønnsaker daglig. Drikk nok væske; leger anbefaler på øst 8 kopper om dagen, inkludert melk, vann, juice, te eller kaffe. Spis fullkorn brød og komplekse karbohydrater, som strimlet hvete, kli, havregryn og granola. Inkluder så mye fiber som du kan i kostholdet ditt. Spis maten sakte, får tilstrekkelig hvile og delta i daglig mosjon.