Astma er en betennelses puste lidelse som begrenser puste. Yoga har blitt vist å være effektive i å håndtere astma når den brukes i forbindelse med konvensjonelle behandlinger. En 2007 studie på astma og yoga publisert i verden Allergy Organization Journal viste økt lungefunksjon, reduksjon av T-celleaktivering og bedre trening respons hos astmatikere som praktiserte yoga.

Nesebor Breathing

Mange astmatikere har en tendens til å puste gjennom munnen. Yoga oppfordrer utøvere til å puste gjennom nesen, som støtter dypere pust og korrekt membran fungerer.

Pusteøvelser

En artikkel i Yoga Journal på astma og yoga anbefaler forlenge varigheten av pust og pause før innånding. BKS Iyengar anbefaler alternative nesebor pust (nadi sodhana) for håndtering av astma.

Poses

I "Lys på Yoga," Iyengar anbefaler yoga for å administrere astma. Disse inkluderer tilbake utvidelser som Cobra (bhujangasana), Locust (salambhasana) og Bridge (SETU bandha sarvangasana), og inversjoner som Headstand (sirsasana), skulder stativ (Sarvangasana) og Dog (Adho Mukha Svanasana).

Stress

En artikkel om astma og yoga ved i LA Yoga påpeker at astmaanfall kan utløses eller forverres av stress. Yoga er kjent for å redusere stress.

Betraktninger

Noen yoga pusteøvelser kan utløse astmaanfall. Når du bruker yoga for å administrere astma, ikke praktiserer yoga pusteøvelser som involverer rask pust eller innhalere oppbevaring.