Nesten alle lider av en sporadisk anfall av søvnparalyse. En sovende person plutselig våkner fra en drøm å finne han eller hun ikke kan bevege seg. Ofte synes det å være noen andre i rommet, en ondskapsfull tilstedeværelse som ikke kan sees eller som virker oppsatt på å kvele den sovende. Som skremmende som et angrep av søvnparalyse kan være, kan noen teknikker stoppe det og hindre fremtidige angrep. Følg disse trinnene for å finne ut hvordan.

Bruksanvisning

•  Innse at du lider av noe mer enn en miscue. Hjernen din, som hindrer deg fra å handle ut dine drømmer ved lammende kroppen din, rett og slett ikke har innsett at du har vekket. Det fortsetter å drømme, det er derfor du ser ting som egentlig ikke er der, og hvorfor du ikke kan flytte.

Prøv å bryte lammelse ved å konsentrere seg på å flytte kun én finger eller tå. Hvis du ikke kan gjøre dette, prøve å flytte øynene dine, ser side til side så raskt som du kan klare. Hvis du kan få en eneste kroppsdel ​​i bevegelse, er dette ofte nok til å bryte lammelse, dispelling drømmebilder og slik at du kan sitte opp.

Kom deg ut av sengen. Gå på do eller få en drink fra kjøkkenet.

Når du vender tilbake til sengs, sove på din side. De fleste angrepene av søvnparalyse forekomme til folk som sover på ryggen.

For å unngå fremtidige angrep av søvnparalyse, vedta en vanlig sovende tidsplan. Sørg for at du får tilstrekkelig hvile. Iverksette tiltak for å håndtere stress i hverdagen. Slutt å ta søvn hjelpemidler hvis du kan.

Tips og advarsler

• Søvnparalyse er noen ganger forbundet med narkolepsi. Hvis du lider av plutselige anfall av søvnighet på dagtid, se en lege.