Det er en feil og riktig måte å bruke stokk. Ved hjelp av en stokk feil kan sette deg på et høyere risiko for et fall, og kan sette deg opp for skade på en annen del av kroppen din. Mens det er best å jobbe i person med en fysioterapeut, her er noen grunnleggende om å bruke en stokk riktig.

Stille Høyre Høyde

Sørge for at cane er riktig høyde vil redusere presset på dine skuldre, armer og håndledd. Stå med armene avslappet ved din side. Legg merke til hvor benet på utsiden av håndleddet ditt er. Øverst på håndtaket på stokken skal være en i samme høyde som dette benet.

Bruk din Cane på motsatt side

Det er en tendens til å bruke stokk på samme side hvor din skade eller smerte er. Men betyr det at du lener seg tungt på stokk og dermed samme side som er smertefullt. Bruke stokk på motsatt side til skade gjør at du kan skifte vekten mer til ikke-skadde siden.

Å gå ordentlig med en Cane

Som du går fremover, bør stokk og motsatt fot treffer gulvet samtidig. Sving deretter skadet benet gjennom. Dette tar litt praksis, siden det er som å ha tre ben. Imidlertid vil vandre denne måten produsere en glatt og jevn gangart som vil redusere belastningen på resten av kroppen din.

Naviger Stairs

Ved bruk av trapper med en stokk, husk dette ordtaket: "Opp med gode og ned med dårlige." Når du går opp, bruker den ikke-berørte beinet først, og deretter følge med stokk og berørte beinet. Stokk vil hjelpe deg å presse opp. Går ned, bruker stokk og berørte beinet først. Stokk vil bidra til å ta vekten av den smertefulle lem.

God holdning

Så mye som mulig, holde ryggen rett. Mens det er OK å legge vekt på stokk, prøv å ikke lene seg for langt til den ene siden eller for fremover. Når han går, ikke svinge stokk ut foran deg noen lenger enn beinet normalt nå slik at du ikke anstrengt armen.