Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, mer enn 25 millioner amerikanere kjempe med magesår, en tilstand som fører til brenning i magen på grunn av en sår eller hull i slimhinnen i magen. Symptomer inkluderer indre blødninger (som viser seg i avføring som vises som mørke og røde) kvalme, oppkast og tap av appetitt. Antibiotika er vanligvis brukt til å kurere sår; har imidlertid helhetlig tiltak vist seg ganske effektiv.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Ta en ingefær supplement eller spise honning-kandisert ingefær for å hindre bakterievekst. Par dette med lakris rot inntak, opp til tre kopper per dag hvis du drikker den i te form. Lakris kommer også i pille formulering; den inneholder glycyrrizinsyre, en anti-ulcer forbindelsen. Kjøpe enten formulering fra en helsekostbutikk.

Gjør en anti-sår frukt cocktail. Skjær opp en banan og ananas og legg dem i en bolle. Legg en håndfull blåbær. Krydre frukt med kanel og ingefær. Blid med honning. Spiser daglig til symptomene avtar.

Gjør endringer i livsstil og kosthold. Øke inntaket av frukt og grønnsaker. Spis mer mat som inneholder flavinoider (epler, tyttebær, selleri). Slutte å røyke og kutte ned på alkohol, kaffe (koffeinfri også) og brus på grunn av deres syre-produserende kvaliteter.

Redusere stress med dype pusteøvelser. Få til et rolig sted, ligge eller sitte ned, og inhalerer dypt og langsomt gjennom nesen. Pust sakte gjennom leppene. Prøv dette ved å våkne opp om morgenen og før du går til sengs om kvelden. Yoga klasser også vil bidra til å redusere smerte og eliminere behovet for å bruke ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler.

Den Pranayam Teknikk for Stress Reduction

Tøm blære og tarmer før starten, og deretter sitte på gulvet på et brettet teppe. Sørg for at ryggen er oppreist fra bunnen av ryggraden til halsen.

Trykk høyre tommel mot høyre side av nesen og pust inn med venstre nesebor. Gjenta denne øvelsen ti til femten ganger, og deretter gjøre det samme inhaling med høyre nesebor.

Pust inn og pust ut gjennom munnen. Constrict halsen som om noe er choking deg.

Legg deg ned på ryggen og lukke øynene. Breath normalt, deretter sakte ta dype åndedrag. Pust inn gjennom nesen, sakte å fylle magen. Pust ut gjennom munnen til magen trekkes inn.

Gjenta hver teknikk opp til ti ganger.

Tips og advarsler

• Den Pranayam teknikken bør utføres minst en gang hver dag.
• Lakris inntak i mer enn seks uker kan resultere i hodepine, slapphet og høyt blodtrykk.