Høy protein dietter for kvinner er ikke noe annerledes enn high-protein diett for menn. Den eneste virkelige forskjellen som kommer inn i bildet er individuelle smak. Menn ofte ikke har noe imot å spise noe mer enn en biff til middag, mens kvinner vanligvis foretrekker en mer balansert måltid. Dermed de beste high-protein dietter for kvinner er de planer som ikke urimelig eliminere muligheten for noen carb forbruk, samtidig gir rask og bærekraftig vekttap.

The Zone

The Zone dietten er en solid diett strategi for kvinner som kan gi kroppen sin med overflødig protein mens ikke frata sine paller altfor omfattende. Konseptet bak The Zone dietten er enkel - spise flere små måltider hver dag. I hvert måltid, vil du streber etter å holde ernærings balansert samtidig som intelligente måltid valg. Tvinger deg til å ta både macronutrient proporsjoner og mat valg hensyn til hvert måltid vil raskt omprogrammere kroppen din med nye, sunne vaner.

Etter Zone Diet

For hvert måltid, bruker en tredjedel av tallerkenen din til en mager proteinkilde som kylling eller kalkun. Vie to tredjedeler av tallerkenen din til friske carb valg slike frukter, grønnsaker, og noen hele korn. Til slutt, dryss i et snev av enumettet fett som mandler eller olivenolje. Å spise i samsvar med disse prinsippene dag inn og dag ut, vil føre til rask vekttap.

South Beach Diet

The South Beach Diet er en annen diett plan som sørger for vekttap uten unødig begrensning på smaken. Denne dietten ble utviklet av en kardiolog praktisere i Florida, så det er generelt akseptert som et hjerte-sunn metode for slanking. Dietten har tre primære faser - en induksjonsfase, som er relativt restriktive og varer 14 dager; en vekt-tap fasen, som varer til du når målet ditt i vekt; og en vedlikeholdsfase, i løpet av denne siste fasen er det ingen begrenset vareutvalg per se, men du er fortsatt ventet å holde seg til de generelle prinsippene i dietten.

Etter South Beach

I løpet av de første to ukene på South Beach Diet, kuttet ut all frukt og stivelsesholdige karbohydrater. Bare forbruker magre proteiner, sjømat og grønnsaker som er lave på glykemisk indeks som brokkoli og spinat. Etter dette, kan du gjeninnføre hele korn, frukt og nøtter i kostholdet ditt, mens du fremdeles holder proteininntaket høyt. Forbli i denne fasen til du når målet ditt i vekt.

40 30 30 Plan

40-30-30 plan ligner på The Zone, men det legger ekstra vekt på forbruk av sunt fett, som utvider de samlede måltid valg. For å følge denne planen, rett og slett sørge for at 40 prosent av hvert måltid består av sunne karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn, med de resterende 60 prosent fordeles likt mellom protein og fett. Hold en "mat log" av dine måltid valg og daglig kalori totalt, slik at du kan følge med på framgangen. Hvis du ikke mister vekt på tempo (ett til to pounds per uke), rett og slett redusere totale daglige kalorier med 20 prosent. Så lenge du er disiplinert nok til å gjøre intelligente carb valg, vil denne dietten føre til bærekraftig vekttap.