Oversikt

Kald luft og muskelsmerter

Muskelsmerter er et vanlig problem for mange mennesker. Enten du er en idrettsutøver, en hyppig mosjonist, eller bare noen som prøver å forbedre dine grunnleggende fitness, muskelsmerter og kramper kan dramatisk påvirke din trening og din dag-til-dag liv. Mange forskjellige værforandringer kan utløse eller forverre muskelsmerter som endringer i vind, lufttrykk, fuktighet og nedbør. En annen hyppig bidragsyter til muskelsmerter er temperaturen. Kaldere vær kan forverre eller føre til utbruddet av muskel og leddsmerter på flere måter.

Hvordan Cold Air påvirker muskler og ledd

De kalde månedene som regel har med seg lavere barometer lufttrykk. Gass utvider seg når det varmes opp og trekker seg sammen når det avkjøles, slik det nedre lufttemperatur forårsaker at luften seg sammen og resultere i lavere trykk. Den lavere lufttrykk kan føre til at vevet rundt leddene for å ekspandere i respons og det krenker leddene, som kan forårsake smerte som stråler inn i musklene. Musklene også constrict i kaldere vær, og er mer utsatt for kramper og spasmer som genererer smerte, og det er derfor varme opp økter og stretching er så viktig når man trener i lavere temperaturer.

Hvordan Cold Air Påvirker eksisterende forhold

Fibromyalgi pasienter og leddgikt pasienter er ofte mer utsatt for kulde væreffekter fordi deres ledd og muskler allerede opplever smerte, slik at endringene i temperatur og vær forverre forholdene og problemene de allerede har. Siden leddgikt allerede har hovne ledd, når det myke vevet utvides rundt leddene, det fører til mer press og smerte enn med noen med sunne ledd og muskler.

Hvordan Cold Air indirekte kan påvirke muskler og ledd

Mens det er en myte at kald luft forårsaker forkjølelse og influensa, er det noen indirekte måter at kald luft kan gjøre deg mer utsatt for å få feber og muskelsmerter som går med det. Kald luft kan føre til at mucas å tykne i nesen og føre til at huden i nesen til tørr. Som det blir tørketrommel, det mindre effektivt i å filtrere ut virus, og dette gjør deg mer mottakelig for sykdom. Når du blir syk, øker kroppen din at den innvendige temperaturen skape betennelse i et forsøk på å spyle viruset ut av kroppen din og betennelse som er en del av immunrespons ofte resulterer i muskelverk og smerter. Folk er også generelt mindre aktive i kaldere vær, og tilbringer mer tid innendørs i gammel luft som kan ha virus i den, noe som bidrar til større forekomst av sykdom, feber, og som resulterer i muskelsmerter.

Forebygging

For å hindre muskelsmerter i kaldere vær, alltid strekke og har en varm-up session å få kroppen løs og klar før du gjør noe anstrengende i den kalde luften. Hold deg varm av seg lag med klær for å prøve å forhindre at musklene fra å hemme i kulden, og praktisere gode generelle helse vaner for å hindre deg fra å bli syk.