Stress påvirker alle, og ingen kan unnslippe det for alltid. Hva du kan gjøre, er imidlertid håndtere stress på en sunn måte, slik at du ikke føler deg overveldet. Bli kvitt stress krever en kombinasjon av å håndtere de tingene som gir deg reke direkte og håndtere stresset du er allerede under. Nøkkelen er å gjøre dette på en sunn og produktiv måte, slik at du unngår å la stress å bygge før det manifesterer seg som sinne eller selvdestruktiv atferd. Avtale med stress head-on før den når det punktet.

Bruksanvisning

•  Identifiser de konkrete tingene i livet ditt, som regninger, romantiske forviklinger eller lekser, som forårsaker stress i livet ditt. Skriv dem ned.

Identifiser og skriv ned hva som holder deg fra å nå dine mål, og bestemme spesifikt hvordan du kan overvinne disse hindringene. Når du identifisere hindringer i livet ditt på en håndgripelig måte, kan de ikke synes så overveldende.

Sett mål for deg selv. Dette inkluderer å sette både store og små mål. For eksempel kan et stort mål være at du vil være ute av gjeld i løpet av et år, mens en liten mål kan være at du rengjør leiligheten din innen utgangen av måneden.

Tren regelmessig. Dette betyr ikke nødvendigvis treffer gym hver dag - selv tar spaserturer får kroppen i bevegelse og hjelper kroppen din å slappe av. Supplere din oppgave diett ved å få en tilstrekkelig mengde søvn hver natt.

Practice pusteøvelser hver dag i fem til 20 minutter. Legge ned og puste inn og ut dypt og langsomt, konsentrere seg om å slappe av musklene og tømme sinnet av de påkjenninger du møter i løpet av dagen.

Ta deg tid til å engasjere seg i aktiviteter du liker. Uansett hvor drevet du er til å oppnå målene dine, må du sette av tid til avslapping, positiv tenkning og distraherende aktiviteter.

Uttrykke følelser. Tapping opp stress bare gjør det verre; kontakt med en venn eller enda en stress management støtte gruppe slik at du kan diskutere dine frustrasjoner, frykt og håp i et støttende miljø.