Digidexo.com

Hvordan Wrap et kne for Sports

Ikke la knesmerter stoppe deg fra å ha det gøy med idrett. Hvis du har en mindre kneskade og lett smerte, er bevegelse faktisk nyttig for utvinning. Det bidrar til å hindre hevelse og stivhet. For sikker flytting og spille sport, men du må riktig vikle kneet. Her er fem enkle trinn for å riktig brytes kneet slik at du kan minimere smerte og maksimere din moro.

Bruksanvisning

•  Sitt og heve kneet på en stol mens du vikler. Dette holder så mye press som mulig av det før sjal er på plass.

begynner med en ende av den vikle og starter under kneet ca 2 inches. Krysse over til over kneet på motsatt side og vikle rundt.

Fortsett å gjøre dette, men dekker hver tomme av kneet diagonalt med bandasje wrap.

Kontroller at det ikke er for stramt ved å stikke to fingre mellom wrap og kneet.

Flytt kneet for å se om det føles altfor begrenset. Hvis ja, prøv igjen.

Hint

  • Myk kompresjon wraps arbeid for kneet brytes også.
  • Ace bandasje wraps kan føre til nedsatt blodsirkulasjon hvis de brytes er gjort helt horisontalt.