Digidexo.com

Naturlige måter å roe angst

Angst er en naturlig del av livet. Kroppen din reagerer på stressor (som offentlige taler) eller oppfattet fare med symptomer som unormalt rask hjerterytme, svette håndflater og en racing sinn. Dette er kroppens måte å hjelpe deg til å trekke deg fra en farlig situasjon og kan være sunt, men når angsten er ute av kontroll og påvirke og forstyrre livet ditt, kan det være på tide å vurdere å behandle din angst. Medisinering er ikke det eneste alternativet; vurdere naturpreparater.

Mind / Body Teknikker

Pusteøvelser kan gi nesten umiddelbar avslapning. Lukk øynene og fokusere på å puste. Pust inn gjennom nesen sakte. Føl måte som mellomgulvet beveger seg opp og presse magen utover. Så sakte begynne å puste ut, forestille stress spennende kroppen din med pusten. Hver av dine åndedrag bør ta totalt seks sekunder. Gjenta dette fem til ti ganger.

Trening gir deg en fysisk og mental frigjøring. 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag kan bidra til å gi et utløp for frustrasjoner, jobbe ut damp, bedre helse og roe ned sinnet med naturlige endorfiner.

Guided Imagery kan gi lindring. Ta et øyeblikk og visualisere et rolig sted. Dette kan være i en solfylt eng, ved havgapet eller noe som løfter humøret å friske opp tankene.

Selvhypnose og avspenningsteknikker kan redusere angst og hjelpe deg å sentrere hjernen din til å finne ro.

Stress reduksjon er en viktig faktor i angst. Gi slipp på sinne, lære å si nei, holde kontakten med dine følelser, gjøre aktiviteter og oppgaver ett om gangen, gi slipp på kontroll og identifisere hva som forårsaker stress for å endre det. Making tid for deg selv og ta tid til å le, vil også bidra til å redusere de samlede stress og angst.

Stille meditasjon i noen minutter hver dag kan stille negative tanker.

Få nok kvalitet søvn hver natt med en sovende rutine. Gå til sengs på en konsekvent tid og våkne opp konsekvent.

Urte kosttilskudd og Aromaterapi

Urte kosttilskudd kan være svært effektiv i å minske angst. Noen av de beste omfatter pasjons (som har blitt brukt i århundrer), Valerian rot (som gir angst lettelse og kan brukes som en søvn hjelpemiddel), kava kava (bør ikke brukes hos personer med leverproblemer), kamille, St . Johannesurt (bekjemper både angst og depresjon, men kan ha noen legemiddelinteraksjoner), verbena, skullcap, sitronmelisse, humle (vanligvis brukes i kombinasjon med kamille, vendelrot eller pasjons) og cowslip.

Ved hjelp av essensielle oljer fra bestemte planter kan hjelpe indusere avslapning. Aromaterapi oljer gunstig for behandling av angst inkluderer:
Lavendel: Lindrer angst og forbedrer avslapning.
Lime: oppløfter ditt humør og bekjemper både angst og depresjon.
Bergamott: Hever selvtillit og lindrer frustrasjon / uro.
Jasmine: Minsker frykt og negativitet.
Sandalwood: Reduserer depresjon, frykt, stress og spenning.
Patchouli: Hjelper deg med å få kontakt med din fysiske selv og bekjemper angst.
Rose: Lindrer angst og oppfordrer lykke.
Ylang ylang: Roer spenning, nervøsitet og sinne.
Cypress: Har beroligende egenskaper som roer nervesystemet.

Therapy

Flere terapeutiske tiltak kan hjelpe deg med å finne kroppens naturlige angst forsvar:
Akupunktur: Forbedre en følelse av ro og avslapning.
Fargeterapi: Bruker farger og lys for å gjenopprette naturlig balanse og ro.
Bioelectromagnetic terapi: Bruker magneter og elektromagnetiske felt for å fremme naturlig healing en angst reduksjon.
Hydroterapi: Slapper av i et varmt bad fylt med essensielle oljer kan berolige angst og fremme avspenning.
Reiki: Innebærer overføring av energi mellom utøveren og du, bidrar til å gjenopprette sinn og ånd.