Digidexo.com

Hvordan kan jeg håndtere følelser av å være sint Do?

Hvordan kan jeg håndtere følelser av å være sint Do?


Dreven sinne kan ha skadelige effekter på mental og fysisk helse. Alle avtaler med sinne som det er en normal følelse. Nøkkelen er å håndtere følelser av å være sint på den riktige måten. Det er viktig å innse at du er i kontroll over dine sinte følelser, følelser og atferd. Det tar bare litt innsats for å slappe kroppen din og administrere ditt sinn og tankeprosesser.

Bruksanvisning

•  Ta 04:57 dype åndedrag. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Gjør dette så snart du begynner å føle deg sint. Fortell deg selv at du er ansvarlig for de følelsene som gjør deg sint, og du er i kontroll over hvordan du føler deg.

Slå på musikk som du elsker. Enten du er i varmen av sinne eller har å gjøre med konsekvensene av å miste besinnelsen, musikk kan roe deg eller øke stemningen. Musikk kan også utløse minnet om noe eller noen gang at du elsker. Hvis du føler deg selv å bli sint, slå på noe musikk som lindrer nervene eller øker humøret.

Ta en lur. Noen ganger grunnen til at du føler deg overemotional og sint er fordi du er trøtt. Dette gjelder ikke bare henvise til å være fysisk sliten. Det er mulig å føle seg mentalt sliten også. Legge ned og hvile når du håndterer disse følelsene.

Få litt mosjon. Prøv beroligende øvelser som yoga. En annen måte å bruke trening for å håndtere følelser av å være sint er å engasjere seg i en anstrengende trening. Løping, kan svømming eller cardio aerobic regne ut aggresjon som forårsaker eller brensel sinne.

Skriv i en journal. Arbeide gjennom sinne følelser i skriving kan gi klarhet og være rensende. Holde styr på de sinte følelser og hva sannsynlig forårsaket dem.

Søk hjelp av en terapeut. Hvis du ikke klarer å håndtere følelsene på egen hånd, søke rådgivning for å ha noen å snakke med. Anger management skreddersydd terapi er et alternativ.

Tips og advarsler

  • Hvis du føler deg som om du vil handle på en voldelig måte, fjern deg fra situasjonen umiddelbart.