Digidexo.com

Lindre Pre-Menopause Hot Blinker

Som en kvinne fremskritt nærmere og nærmere til overgangsalderen, opplever hun ofte en overgangsperiode hvor hennes hormoner gå inn i en tilstand av forandring. Stigende og fallende nivåer av østrogen og progesteron markere begynnelsen av denne mellommann stadiet kalles perimenopause, eller "pre-menopausal" overgang. Varigheten av denne type endring varierer fra kvinne til kvinne, men det vanligvis innebærer en variasjon i menstruasjonen, et tap i fruktbarhet og hetetokter. Faktisk, rundt 75 prosent av kvinnene, ifølge Mayo Clinic, lider av hetetokter i denne pre-menopause fase.

Hormoner

Mens hetetokter er ikke nødvendigvis skadelig, kan de være en ubehagelig ordensforstyrrelser, spørre de fleste kvinner å oppsøke måter å lindre denne plutselige rush av varme. Og av alle metoder tilgjengelig i dag, en av de mest effektive er en oral prevensjon som "pillen". Dette skyldes i stor grad østrogen og progesteron som finnes i disse medikamentene. Siden kroppen din har en flo og fjære i nivået av hormoner, kan p-piller regulere dette svingning ved hovedsak supplere sin produksjon. Dette letter ikke bare hetetokter, men kan redusere endringene i menstruasjon. Så snakk med legen din om å få en resept som en del av pre-menopausale behandlingsplan.

Men ikke alle kvinner ønsker å begynne å ta pillen bare fordi de lider av hetetokter, gjør andre metoder for hormon erstatning bedre alternativer. Progestinterapi kan også gå en lang vei å lindre disse plutselige følelse av varme. Med denne formen for behandling, ta et hormon supplement hver dag som du går gjennom perimenopause å redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter.

Egenomsorg Metoder

Selv om hormoner kan være den mest effektive behandlingen for hetetokter, mange kvinner finner lindring ved å implementere en rekke egenomsorg metoder. De fleste som har ingenting å gjøre med piller eller medisiner. Start med å kle seg i lyse og pustende stoffer. Noen ganger kan tunge eller restriktiv klær føre til at kjernen til å øke i temperatur, utløser en hot flash, så kle på været når det er mulig.

Som du gjør de riktige endringer til antrekk, gjøre det samme med ditt miljø. Holde rommene kjølig med air condition, luften sirkulerer med fans og vinduer åpne for å bedre ventilere plass. Hver av disse små tingene kan virkelig bidra til å lindre en hot flash selv før den starter.

Kosthold og avslapping

Når du har tatt vare på både klær og ditt miljø, begynne å prøve å identifisere andre faktorer som kan spille en rolle i hetetokter. For noen kvinner, er det maten de spiser, som varmt eller krydret mat. For andre er det de drikker de drikker, som alkohol eller koffein. Det kan også ha noe å gjøre med dine følelser, for eksempel stress eller bekymring, eller noen dårlige vaner du kan delta i, for eksempel røyking. Unngå disse triggere og den resulterende følelse av varme ved å betale oppmerksomhet til de hisset opp faktorer som kan få en varm flash.

Bruke vanlige avspenningsteknikker hvis du fortsatt ikke har lindres disse hetetokter. Mange kvinner finner yoga, mekling eller pusteøvelse en fordel for perimenopause og hetetokter, så registrer deg for en klasse på ditt lokale treningsstudio. Du kan bare finne at litt avslapning kan redusere hyppigheten og intensiteten av denne oppvarmede sensasjon.