Plantar fasciitis er en ødeleggende, smertefull fot skade. Det er mange behandlinger for å hjelpe denne tilstanden som glasur, hvile, over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner og tøyningsøvelser. I tillegg til disse i hjemmet behandlinger, kan du også bruke naturlige urter for å bidra til å helbrede plantar fasciitt. En naturlig tilnærming kan ofte være effektive i behandling og samtidig unngå noen bivirkninger fra medisiner.

Identifikasjon

Plantar fasciitis er en tilstand forårsaket av overstrekking av den tykke, fibrøs band av vev på undersiden av foten som kalles plantarfascien. Det innebærer smerte og betennelse i det berørte området.

Smerter fra plantar fasciitt vanligvis begynner nederst på hælen din. Denne smerten kan stråle inn i buen og en nerve kan bli irritert på grunn av hevelse.

Urter

Hvis du foretrekker å ikke bruke anti-inflammatoriske medisiner, det er urter som du kan bruke som et alternativ til å hjelpe med hevelse. Mange urter som curcumin, willow bark ekstrakt og bromelain har anti-inflammatorisk egenskaper.

Curcumin er et krydder som finnes i gurkemeie, og er et vanlig krydder som brukes i retter fra India, Asia og Midt-Østen. Denne urten kan brukes som en anti-inflammatorisk agent for å lindre smerter og betennelser i dine foten muskler. Curcumin har også fungert som behandling for andre plager som gulsott, menstruasjonsproblemer, hematuri, blødning og kolikk.

Willow bark kan også brukes til å lindre smerte og redusere betennelse i plantar fasciitt. Ifølge University of Maryland Medical Center, inneholder bark av white willow salicin, en kjemisk ligner på aspirin som kan være ingrediens som er ansvarlig for en smertelindrende og betennelsesdempende effekter av urten.

Bromelain er avledet fra stammen og saft av ananas. Det urt kan være meget nyttig i behandling av plantar fasciitis som det er spesielt effektiv i å redusere betennelsen assosiert med muskelskader.

Dosering og administrasjons

Du kan kjøpe curcumin ekstrakt som en urte supplement. Produkter som Best Curcumin med Bioperine av Doctors Best kan kjøpes i butikkene. Utøvere anbefaler kapsler som gir 400-600 mg curcumin tas tre ganger daglig.

The University of Maryland Medical Center viser at du kan ta willow bark som en tørket urt som brukes til å lage te eller en pulverisert urt i kapsler eller flytende. Som en tørket urt, koke 1 til 2 ts. i 8 oz. vann. Drikk 3-4 kopper daglig. Som en pulverisert urt i kapsler eller flytende, tar ikke mer enn 60-240 mg standardisert salicin per dag.

Urt bromelain er funnet i ananas, men doseringen ikke er høy nok til å ha sin medisinsk effekt. Andre tilgjengelige former er i i tablett- eller kapselform for oral bruk. For å bruke bromelain for behandling av skader som plantar fasciitt, ​​tar ikke mer enn 500 mg fire ganger daglig.

Forebygging / løsning

Den urter curcumin, willow bark og bromelain kan hjelpe plantar fasciitt i å undertrykke betennelser og smerte. Men du vil fortsatt trenger å følge tradisjonelle løsninger som hvile, bruke is, redusere dine miles (Hvis du er en løper), iført sko med skikkelig støtte, og strekke foten buer å behandle tilstanden slik at det kan gro skikkelig. Hvis tilstanden forverres, ta kontakt med helsesektoren gir umiddelbart.

Advarsel

Urte kosttilskudd kan fortsatt ha noen bivirkninger, selv om de er naturlige. Ta urte kosttilskudd under tilsyn av helsepersonell. Noen mennesker kan også være allergisk mot visse urter slik at de bør tas med forsiktighet.