Myseprotein er en av de mest populære kosttilskudd på markedet. Og dette er ingen overraskelse vurderer alle de gode tingene det kan gjøre for kroppen vår. Det er bra for å bygge muskler, muskel utvinning, brenne fett, og det er til og med tenkt å bidra til å styrke immunforsvaret. Med alle disse positive fordeler spørsmålet er ikke "bør du ta whey protein?" men heller "når bør du ta whey protein?" Det er par alternativer for å ta whey protein, slik at du vil få maksimale resultater fra dette tillegget.

Post Workout Shakes

Den absolutt beste tiden å ta en whey protein shake rett etter en treningsøkt. Etter en intens treningsøkt kroppen din vil bli tømt for sine raske energi butikker. Dette er den beste tiden å ta protein fordi kroppen din, trenger drivstoff for energi, vil raskt ta opp protein for å hjelpe kroppen din reparere musklene og forbrenne fett. Av denne grunn whey protein er tenkt å være et verdifullt supplement i muskel utvinning - å bidra til å helbrede muskler og derfor hindre skade. Fordi musklene trenger også karbohydrater etter trening, pare whey protein med en carb ved å inkludere en fruktjuice i din riste. Dette vil gi protein riste en høyere grad av effektivitet. Hvis mulig, ta whey protein shake til treningsstudio med deg slik at du kan drikke det når du er ferdig med treningen. Hvis dette ikke er en mulighet, fordi du går til gym rett etter jobb eller du bare ikke liker å bære en masse ting med deg, sørg for å ta shake innen 30 til 60 minutter etter treningen for de beste resultatene.

Et annet alternativ

I tillegg til å ta en whey protein shake etter treningen, tar en i morgen med frokost kan også vise seg å være gunstig. Kroppen må jobbe hardere for å behandle protein, noe som betyr at protein gjør at du forbrenner flere kalorier. Ved å ta ekstra protein i morgen er du hoppe starter kroppen din for en hel dag med kaloriforbrenningen. Den ekstra protein i morgen kan gi deg en stor energi boost, og vil også holde deg mett frem til lunsj; hjelpe deg å unngå den alltid tilstedeværende fristelsen av fast food frokost smørbrød og donuts. Du kan selv slå din shake til et komplett frokost måltid ved å inkludere frukt og melk i det for en balansert protein, karbohydrat og fett ratio.