Følelsen engstelig og nervøs noen ganger er bare en del av livet. En raskere hjerterytme og et rush av adrenalin kan også hjelpe deg å komme gjennom tøffe situasjoner. Men når angst begynner å ta over livet ditt, blir det en lidelse. Og en fullverdig angst angrep kan stenge deg helt ned. Hvordan skiller du mellom normal lavt nivå angst og en angst problem som du bør vurdere å gjøre noe med? Her er hvordan du kan kjenne igjen noen av de vanligste symptomene på angstlidelser.

Bruksanvisning

Se for gjentakende fysiske symptomer inkludert kortpustethet, en racing hjerterytme, svetting, svimmelhet, diaré, urolig mage, muskelsmerter, hyppig vannlating, skjelvinger, hodepine, tretthet og søvnløshet.

Se for emosjonelle symptomer inkludert tilbakevendende følelser av frykt, bekymring, engstelse eller frykt, uro, nervøsitet, jumpiness, nedsatt konsentrasjon, rastløshet, vaktsomhet, irritabilitet og forvirring. Barn og adolesecents kan utvise atferdsproblemer.

Observer hvis du synes å være sakte isolere seg fra den ytre verden. Uttak av fysisk og følelsesmessig fra sosiale situasjoner er et symptom på en angstlidelse.

Symptomer på angst angrep inkluderer kvalme, kortpustethet, hetetokter eller frysninger, svimmelhet, svetting, brystsmerter, nummenhet, hodepine, økt hjerterytme, en følelse av ikke-eksistens, eller en intens, fikk panikk følelsen av at du kan dø, gå gal eller helt mister kontrollen. Fire eller flere av disse symptomene kan bety at du har en angst angrep.

Hvis du har en angst angrep, kontrollere varigheten for hvor symptomene vedvarer. Husk at de vil passere, uansett hvor forferdelig du føler. Normalt en angst angrep varer i 10 minutter.

Husk at du ikke er alene. Angstlidelser er den vanligste typen av psykiske lidelser i USA, og National Institute of Health anslår at det påvirker 40 millioner voksne hvert år. Ikke føle skam å søke hjelp.

Tips og advarsler

• Gjøre dype pusteøvelser så snart du begynner å føle engstelig. Bevisst sakker pusten kan roe deg ned.
• Regelmessig mosjon, et sunt kosthold, meditasjon, nok søvn og eliminering av alkohol og koffein kan alle vise seg nyttig i å håndtere eller overvinne angst lidelser.