Tilbakevendende anfall av søvnløshet er klassifisert som søvnløshet. Søvnløshet påvirker 40 millioner amerikanere i USA, ifølge Resept for Nutritional Healing. Stress og angst er søvnløshet to viktige årsaker. Mange ganger søvnløshet lider gå ubehandlet på grunn av mangel på kunnskap eller på grunn av en aversjon mot å ta kunstig medisinering. Den gode nyheten for søvnløshet lider er at det er noen naturlige alternativer som kan vise seg å være nyttig.

Kalsium og magnesium

Kalsium og magnesium er fordelaktig i avslappende på nervesystemet. Fordi stress er en vesentlig årsak til søvnløshet, kan et beroligende middel være gunstig.

Melatonin

Melatonin er et hormon som produseres naturlig i kroppen som hjelpemidler i søvn. Tar 0,3 til 0,5 mg én time før du ønsker å sove kan hjelpe deg slappe av nok til å sove. (Balch, Stengler ,. Resept for Natural Cures, pg340)

B-vitaminer

Noen ganger kan en vitamin-mangel kan være årsaken til søvnløshet. Tar en god kvalitet sublingual (En form som er oppløst under tungen og er lettere absorbert) B12 supplement kan hjelpe kroppen til å fungere skikkelig.

Pasjons

Pasjons, som kalsium / magnesium, er gunstig i avslappende på nervesystemet. Pasjons ikke har den ulempen morgen trøtthet som noen over disk alternativer. (Balch, Stengler ,. Resept for Natural Cures, s. 340)

Valerian

Vendelrot er en av de mer kraftige søvnløshet midler og har vist seg å være fordelaktig i mange undersøkelser. Noen brukere har imidlertid opplevd en stimulerende effekt (Balch, Stengler ,. Resept for Natural Cures, s. 340)

Vitamin C med bioflavonoider

Vitamin C er viktig for immunforsvaret og generell helse. Vitamin C kan også redusere stress; 500 mg daglig anbefales.