Å være fysisk aktiv bedrer helsen på ethvert stadium av livet. Men som folk alder, mange ikke opprettholde en vanlig øvelse diett. Faktisk, som i februar 2002 tre fjerdedeler av eldre amerikanere har ikke benyttet på anbefalte nivåer, ifølge American Family Physician.

Fordeler

Riktig trening kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle koronarsykdom eller bli overvektige, forbedre insulinfølsomheten, redusere risikoen for å falle, forbedre din søvn og din korttidshukommelse, og kan redusere risikoen for å utvikle kreft i tykktarm, bryst , prostata eller endetarmen.

Anbefalinger

Aerobic øvelser som gåing eller svømming er bra for hjerte- og karsystemet. Motstand eller styrketrening, for eksempel løfte vekter eller bruke motstand maskiner, utvikler og vedlikeholder muskelstyrke. Tøyningsøvelser opprettholde og forbedre fleksibiliteten. Fritidsaktiviteter i sosiale settinger er også sterkt anbefalt for eldre voksne, ifølge Michigan guvernørens råd for fysisk trening, helse og Sports.

Lege Konsultasjon

Hvis du har en betydelig medisinsk tilstand som cardiorespiratory sykdom, eller hvis du har vært veldig stillesittende, bør du oppsøke lege før du begynner en øvelse diett. Men selv med begrensninger, kan trening hjelpe deg å bli sprekere og føle seg bra.