Hvis du har vært på jakt etter riktig kosthold for å hjelpe deg å miste vekt, er du sannsynligvis kjent med grapefrukt diett. Selv om dette "supermat" diett har sirkulert i kjepphest diett scenen på ubestemt tid - muligens så tidlig som på 1920-tallet - bare nylig var det satt i funksjonell form av Daryl L. Thompson og M. Joseph Ahrens, som skrev "The Grapefrukt Solution" i 2004. Forfatterne, som har bånd til sitrus industrien, hevder at de sure egenskaper i grapefrukt "break down" mat som deretter blir spist. (Lignende påstander har blitt gjort av de som mester eple cider eddik kosthold.) Mens det er motstridende rapporter om hvorvidt grapefrukt kan hjelpe til med vekttap, er en ting som eksperter er enige om at for mye grapefrukt i kostholdet kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis du tar visse orale legemidler eller har spesielle helsemessige forhold.

Hvordan får grapefrukt diett?

I likhet med cider eddik kosthold, kål suppe diett og andre kjepphest dietter, er det mange varianter av grapefrukt diett som kan bli funnet på Internett. Noen grapefrukt dietter hevder at slankere kan spise alt de vil - så lenge de spiser en halv grapefrukt før måltider. Andre begrense strengt daglige kaloriinntaket til så lavt som 800 en dag. Noen grapefrukt dietter oppfordrer all svart kaffe dieter ønsker å drikke, mens andre begrense koffein inntaket til en kopp om dagen. En variant av grapefrukt dietten tillater dieters å spise alt de vil ha før de er "stappet", inkludert bacon, egg og mat tilberedt i smør. Den grapefrukt kosthold er en 12-dagers diett; Kosten som ønsker å fortsette dietten er oppfordret til å ta to dager fri før du gjenopptar dietten. Uavhengig av hvilke program Kosten velger å følge, alle grapefrukt diett planer hevder at å spise en halv grapefrukt før hvert måltid kan resultere i hurtig vekttap - noen ganger så mye som 52 pounds i 10 uker.

Grapefrukt og orale prevensjonsmidler: En Risky Kombinasjon

Grapefruktjuice er kjent for å blokkere enzymer som bryter ned østrogen. Som et resultat, kan danne blodpropper, fordi blodet koagulerer lett. I november 2008, en Washington kvinne som var på p-piller (østrogen) risikerte ben amputasjon på grunn av en blodpropp. Studier konkluderte med at det var trolig kvinnens bruk av grapefrukt diett, som hun hadde begynt tre dager før, som var en medvirkende faktor. Fordi grapefrukt bryter ned sakte, etter den tredje dagen av dietten, kvinnens østrogennivå ville vært påfallende over normalen - og dermed tillater blodpropp å danne. Kvinner som tar oral østrogen vil ønske å unngå grapefrukt diett.

Grapefrukt og andre rusmidler

Ifølge eksperter ved Mayo Clinic, kjemikalier i grapefrukt forstyrre enzymer som metaboliserer visse legemidler. Den mulige resultat kan være at en person som tar visse stoffer vil ha et for høyt nivå av medikamentene i deres systemet, og dermed øker risikoen for bivirkninger. Noen av legemidler som er kjent for å påvirke negativt når det kombineres med grapefrukt brukes til å behandle hjerte arytmi, depresjon, kramper, høyt kolesterol og HIV. For en komplett liste over legemidler ved varenavn, se Mayo Clinic nettsted oppført i Resources.

Grapefrukt Diet: The Biggest Risiko

Fra en dieter perspektiv, den største "risikoen" av grapefrukt dietten er at det ikke vil fungere. The Scripps Clinic i California gjennomført en studie for å se om grapefrukt hadde noen effekt på vekttap. Gjennomsnittlig vekttap på 100 menn og kvinner som spiste grapefrukt tre ganger om dagen, og økte sin mengde trening var 03.03 til 03.06 pounds etter 12 uker - langt fra de påståtte 52 pounds i 10 uker Kosten er ment å oppnå når du er på dietten. I tillegg til å sette opp umulige forventninger, eksperter fra Produce for Better Health Foundation påpeker at grapefrukt diett er høy i mettet fett og kolesterol, som begge bidrar til hjertesykdom og kreft.

Sunnere Metoder for Weight Loss

Eksperter ved Mayo Clinic oppfordrer dieters å ta det sakte og stødig. En til to pounds per uke er realistisk - £ 52 i 10 uker er det ikke. The Mayo Clinic talsmenn bruker "prosessen mål" heller enn "utfallsmålene." Selv om det er beundringsverdig å ønske å miste 50 pounds innen en viss tidsperiode, er det ingen andre enn anekdotiske historier at et slikt vekttap kan oppnås hos de fleste mennesker som velger denne dietten bevis. Så i stedet for å engasjere seg i en øvelse i skuffelse, anbefaler de deg bare komme seg ut og mosjon. For å gå ned i vekt, må du brenne en ekstra 500 til 1000 kalorier mer enn du forbruker hver dag.