Vitaminer er mikronæringsstoffer som trengs av kroppen i små mengder for å bedre immunitet og supplere næringsstoffer som ikke er fått fra maten spist. De kommer i form av piller eller væsker, og har til å bli tatt på riktig måte i andre for å være effektive til kroppen. Vitaminer har blitt vist å redusere risiko for mangelsykdommer dersom det tas riktig kan imidlertid noen vitaminer ikke absorberes av kroppen, hvis det tas uten å spise, eller hvis de ikke er tatt i henhold til instruksjonene.

•  Rådfør deg med lege eller apotek før du tar noen vitaminer. Noen vitaminer kan ha alvorlige bivirkninger hvis de tas når visse helsemessige forhold eksisterer eller hvis tatt med andre medisiner. Det er viktig å informere legen din om vitaminer du tar for å unngå bivirkninger.

Følg instruksjonene og advarslene på pakken av vitaminer forsiktig å unngå å ta mer enn nødvendig. Det anbefales å ta den minste effektive dose er nødvendig for å unngå å ta en overdose, men i tilfelle av en overdose, kontakt lege eller giftkontrollsenter. Hvis du har en ugunstig eller allergisk reaksjon på noen vitaminer, avslutte bruken umiddelbart og kontakte legen din.

Spis riktig når du tar vitaminer fordi de fleste vitaminer trenger mat for å være effektive. Vitaminer ikke erstatte sunn mat, men supplere for noen næringsstoffer mangler i visse matvarer. Konsultere legen din før du tar vitaminer fordi noen vitaminer er best absorbert når det tas på tom mage. Dessuten kan noen vitaminer ikke kombineres sammen. Jern bør ikke kombineres med andre vitaminer eller med kalsium. Ikke ta jern med melk eller ost baserte matvarer som inneholder kalsium, men jern kan tas med et glass appelsinjuice, som inneholder vitamin C som hjelper på opptaket av jern.

Vær konsekvent når du tar vitaminer. Det er lurt å ha bestemt tidspunkt eller perioder for å ta vitaminer og unngå å hoppe dager. Hvis du er normalt veldig opptatt, kan du angi en påminnelse for bestemte tider for å ta vitaminer, slik at du ikke glemmer å ta den. Hvis du ikke er konsekvent, vitaminer vil ikke bli skikkelig absorbert av kroppen, og vil ikke være effektiv.

Hint

• Kroppen krever vitaminer for at det skal fungere effektivt på sitt høydepunkt. Legemet kan bare gjøre vitamin D av seg selv, så det er viktig å få i vitaminer inn i kroppen på de riktige doser og tidspunkter. For maksimal effekt, drikke vitaminer med mye vann, slik at det kan gå ned raskere til magen hvor den kan bli absorbert tilstrekkelig av kroppen.
• Ikke ta vitaminer med drinker som er for varmt eller kaldt som det vil hindre de vitaminene fra oppløsnings riktig når svelging. Ikke ta vitaminer uten å konsultere legen din dersom du har en kronisk sykdom eller er du på andre medisiner. Følg nøye legens resepter eller retninger i pakken riktig og ikke ta mer enn nødvendig fordi noen vitaminer er giftige i overkant.