Intestinal gass er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert diett, mosjon og genetisk sammensetning. Alle lider av tarmgass fra tid til annen, men hvis gassen er forårsaker du kroniske smerter, forlegenhet og ubehag, så kan det være tid for deg å ta skritt for å løse dette problemet. Den menneskelige kroppen ikke helt eliminere intestinal gass, men livsstilsendringer kan drastisk redusere den. Det finnes alternativer tilgjengelig for umiddelbar lindring hvis du er midt i alvorlig ubehag.

Endre din diett. Ifølge leger ved Mayo Clinic, bakte bønner, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, epler, fersken, pærer, erter, linser, løk, bananer, rosiner, grovbrød og salat kan alle føre til tarmgass og oppblåsthet, både som kan føre til skarpe magesmerter.

Unngå fet mat. Fat bremser ned fordøyelsesprosessen. Dette kan føre til tarmgass å danne, ofte gjør det mer smertefullt fordi det vil gjøre at du føler deg mer full.

•  Slutte å røyke. The Mayo Clinic rapporterer at når du røyker sigaretter du svelger ganske mye luft. Denne luften blir fanget i magen og blir til tarmgass.

Ikke drikk kullsyreholdige drikker, som slipper ut karbondioksid gass inn i magen og tarmene. Unngå å drikke fra et strå, noe som vil føre til at du utilsiktet svelge luft.

Spis sakte og snakker ikke med mat i munnen. Unngå å spise harde drops og tyggegummi. Begge disse dårlige vaner vil få deg til å svelge luft. Sjekk dine proteser. Alle de ovennevnte vil føre til at du svelger luft, fangst det i magen, hvor det vil slå inn i tarmgass og trenger å bli utgitt.

Kutte ned på fiberrik mat midlertidig. Fiber er bra for deg og hjelpemidler fordøyelsen, men, ifølge Mayo Clinic, de fleste fiberrik mat er også gassprodusenter. Ta en pause fra fiberrik mat, eller ta en over-the-counter gass medisinen hvis du har tenkt å spise dem.

•  Tren regelmessig, så det hjelper kroppen å eliminere gass som allerede har samlet.

Snakk med legen din hvis du endrer kosthold og vaner, og ikke opplever noe. Kronisk gass kan være et symptom på en alvorlig medisinsk problem.