Digidexo.com

Ribose Farene

Ribose Farene


Ribose er en enkel sukkermolekyl som spiller flere viktige roller i kroppen, fra energiproduksjon i cellene til vår genetiske kode DNA og RNA-proteinsyntese.

I de siste årene har bruken av ribose som kosttilskudd har fått større oppmerksomhet og popularitet. Mens dens effekt er fortsatt uprøvd, har ribose få bivirkninger og er trygt for folk flest når de er tatt i henhold til standard dosering.

Hva gjør Ribose Do?

Ribose spiller en sentral rolle i en rekke kritiske molekylære nivå prosesser inni celler og nerver. Ribose er ryggraden molekyl av ribonukleinsyre (RNA) - mellomledd molekyl som oversetter den rene genetiske koden til DNA inn i selve molekyler og proteiner som komponerer kroppene våre. Ribose er nær fetter av deoksyribose, den molekylære ryggraden i deoksyribonukleinsyre (DNA) - vår genetiske kode selv. Ribose er også kjernen av adenosintrifosfat (ATP), en "rart molekyl" som gjør alt fra å overføre energi i cellene til å syntetisere andre kritiske molekyler og kommunisere signaler både mellom og innen celler. Det er ATP rolle som en cellulær energi stabbur som driver atletisk og ernæringsmessig interesse i ribose - en ATP forløper.

Ribose Kosttilskudd

ATP er en kritisk energikilde for cellene, og er nøkkelen for anaerobe øvelser som vektløfting, hvor raske, kortvarige utbrudd av energi er nødvendig. Fordi ribose er en kritisk forløper av ATP, er ideen bak ribose kosttilskudd som en økning i mengden av "fritt" ribose i kroppen vil fremme økt produksjon av ATP, og derfor mer tilgjengelig muskelenergi.

Det er en logisk idé, og det er litt begrenset forskning som tyder på at det er gyldig. En studie ved University of Florida 2002 fant at en 1-måneders kurs på 10 g per dag av ribose økt muskelstyrke og evnen til å utføre tunge løft. En liten tysk studie i 2000 fant bevis for at ribose forbedret helsen til skadde hjertemuskelen hos pasienter som led av koronarsykdom og hjertesvikt. De ovennevnte studiene var små, og ribose popularitet blant kroppsbyggere er i hovedsak basert på jungeltelegrafen.

Sikkerhet og bivirkninger

Normalt produserer kroppen hele ribose den trenger fra mat kilder. Det er noen kliniske bevis på at ribose kosttilskudd kan føre til gunstige effekter. Ribose har ikke gått gjennom omfattende klinisk undersøkelse, slik at informasjon knyttet til både effekt og bivirkninger venter raffinement.

Bivirkninger rapportert fra standarddoser av ribose har stort sett vært milde og sjeldne, og omfatter svimmelhet og magesyke. Hos noen pasienter, derimot, ribose inntak er korrelert med hypoglykemi (lavt blodsukker). Hvis du er hypoglykemisk eller diabetes, bør du snakke med legen din før du tar ribose.

Den vanlige maksimale dosering av ribose er et supplement 5 g, tre ganger daglig. Begrensede studier indikerer at lavere doser er effektivt for å øke muskelstyrke.