Hvordan forhindre Snorking
Prosentandelen av normale voksne som snorker tidvis er 45 prosent. Andelen av folk som snorker vanligvis er 25 prosent. Snorking er ikke bare irriterende for alle i hørevidde, men det kan også være et tegn på noe mer alvorlig, som for eksempel søvnapné. Snorking indikerer at det er en hindring i øvre luftveier, enten i nesen eller i halsen.
Bruksanvisning
• Styrke musklene i tungen og halsen. Når musklene i halsen og tungen er avslappet, dette fører til at tungen til å falle bakover og blokkere halsen slik at luften har en hard tid å komme gjennom. Et eksempel på et svelg og tunge øvelsen er å plassere en blyant mellom tennene, og hold det uten for mye press i fem minutter. Eller du kan presse tuppen av tungen din mot den nederste raden av tenner og holder den i fem minutter.
• Gå ned i vekt. Overvekt, spesielt i nakken, kan føre en person til å snorke. Dette er fordi det er ekstra press på halsen, noe som gjør det vanskelig for luft å strømme gjennom.
Tøm ut nesegangene. Hvis du lider av en forkjølelse eller en utstoppet opp nesen, kan dette føre til at du snorker. Puss nesen eller bruke en nasal vanning systemet til å rydde ut lunger i din lomme passasjer.
sove i en annen posisjon til å bidra til å stoppe snorking. Du er mer sannsynlig å snorke når du ligger på ryggen. I denne posisjonen, halsen og tungen har en bedre sjanse til å slappe av, forårsaker obstruksjon til luftveiene. Prøv å sove på din side i stedet.
Slutte å røyke for å hjelpe din Snorking problem. Røyking kan føre til at luftveiene blokkeres, som røyk irriterer membraner som er i nese og hals.
6. Reduser mengden alkohol eller beroligende midler du tar rundt sengetid. Det er best å fjerne alkohol fra kostholdet helt, som alkohol kan slappe av halsen og tungen mer enn normalt.